Wyciskałem wiecej a teraz mniej;/

Cześć mam taki problem ok. 2 tyg temu wyciskałem 77,5 kg ale teraz trudno mi jest wycisnąć 72 kg. Na klatkę robie 3 serie. Zazwyczaj robiłem z ciężarem 28 kg ale od dzis zaczełem z 38 kg i robie t.z wyciskanie z przystankami na początku dawało to efekty ale teraz nie. Pozatym gdy juz wyciskam wiekszy ciężar bolą mnie strasznie ręce. Co moze być przyczynatego?

Rozpisz cały trening.

Przyczyn może być 50.

Poniedziałek: Kaptury, przedramie
Środa: Klatka, biceps
Piątek: Barki, triceps

Zmieniony przez - Mariusz01341 w dniu 2012-03-14 19:45:31

no to ci rozpisał nogi i plecy stracił na wojnie:(

Zmieniony przez - maniek098 w dniu 2012-03-14 19:47:32

Zobacz to, spróbowałem i faktycznie silniejszy się czułem ;]

Zmieniony przez - punk891 w dniu 2012-03-14 19:49:33

Nóg nie robie poniewazmam trochekrzywy kręgosłup i nie mogę robic przysiadó itp... a ja ćwiczę w domu na ławce a nie na siłowni;] większość ćwiczeń na plecy jest wykonywana na atlasie a ja nie mam atlasu więc z tego to wynika.

" Większość ćwiczeń na plecy na atlasie " ??? Na przestań ... Wiosłowanie sztangą, hantlami, podciąganie na drążku, a robienie nóg to nie tylko przysiady ...

powodzenia nie masz podstawowej wiedzy plecy mozna nawet hantelkami robic!!!!!!!

powodzenia nie masz podstawowej wiedzy plecy mozna nawet hantelkami robic!!!!!!!

Mariusz01341. To raczej wynika z Twojej niewiedzy, bądź lenistwa.
Ludzie budują plecy, nie dotykając wyciągów.
Magia?


Ten plan, to o kant dupy rozbić.
Napisz dokładnie, ile czego robisz.