O MNIE
wiek: 17
waga: 77
wzrost: 170
WYMIARY
pas: 79
klatka: 106
biceps: 37
udo: 60
łydka: 40
przedramie: 32
DIETA
I posiłek: 100gr płatków owsianych,50gr rodzynek,250ml mleka
II posiłek: dwie bułki z jajkiem+dodatki
III posiłek: dwie bułki grahamki, 150gr piersi z kurczaka,pomidor
IV posiłek: 200gr piersi z kurczaka, 50gr ryżu brązowego, oliwa, warzywa
V posiłek: 100gr twarogu,oliwa.
TRENING
split 3x w tyg.
pn: klata+triceps
śr: plecy+biceps
pt: nogi+barki
po każdym treningu robie 10 interwałów.
CEL
poprawa SIŁY i DEFINICJI !
dobre rady mile widziane.
ZAPRASZAM DO ŚLEDZENIA DZIENNIKA !
"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"