Pierwszy cykl na kreatynie

hmm co masz na mysli zeby go nie osszczedzac ? szamie go 2 razy dziennie i dt i dnt. w treningowe podczas dnia i po treningu, a w nie treningowe 2 razy podczas dnia.
Co bys proponowal, zwiekszyc dawke do 3 razy dziennie ? bo w sumie nie wiem, jem dobre jakosciowo sniadania, jeszcze mam mysle jakosciowo dobry to jeden posilek + jakies kanapki czy cos,
pzdr

to nie kwestia osczedzania gainera czy nie ale tego jaki braki masz w diecie.. brakuje Ci np.60g wegli to dajesz tyle z gainera,
no i bez przesady , ma uzupełniac a nie zastepowac jedzenie

j/w
gainera najlepiej używać potreningowo

rozumiem, dodam dobry posilek przed treningiem i pozostawie tak jak jest czyli 2 razy dziennie,
sogi dla was
pzdr

edit: nie wiem czy weszly,

Zmieniony przez - barte1313 w dniu 2012-03-13 19:56:07

polecam bcaa aakg glutaminke, wszystko to jest poloaczone wlasnie w fajnym produkcjie polskiej firmy a nazywa sie RX GOLD REGENERATOR

https://www.sfd.pl/DIETA_DO_PRZEROBKI_:_-t844936.html PROSZE O POMOC