DIETA - Zrób To Sam(a)

cześć tyka. MAM do ciebie pytanie. CZemu jak obliczałem sobie ile musze czego mieć wyszło mi że aż 320g tłuszczu. POMÓŻ.Podam ci moje dane :
-jestem facetem
-wiek 15lat
-waga 75kg
-wzrost 182cm
teraz ile czego robie:
-odpoczynek : 10godzin
-bardzo lekki :3godz
lekki : 3godz
umiarkowany: 1godz
ciezki : 5godz
Z góry dzięki Bedzie oczywiście SOG . PRoszę pomuż.
-

Wszystko dobre co się dobrze kończy.

Sorry, ale piszesz nonsensy - czy 5 godzin dziennie trenujesz na siłowni ???

Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** Utyłem w Fitnessie ***

Nie tylko w siłowni . Jeszcze piłka nożna ze 2 godziny i basen.

Wszystko dobre co się dobrze kończy.

To nie jest wysiłek anaerobowy, poza tym nie sadze abys codziennie spedzal 2 godziny na siłce, dwie na boisku i jedna na basenie. Wypelnij rozsadnie pola w kalkulatorze a otrzymasz poprawne wyniki.

Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** Utyłem w Fitnessie ***

Mam jeszcze jedno pytanie.Jeżeli mi wyszło że na KG masy ciała moge mieć 2.8 grama tłuszczu może tak być czy coś jest źle ???

Wszystko dobre co się dobrze kończy.

Oczywiscie że źle, nawet gdyby to była dieta tluszczowa.

Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** Utyłem w Fitnessie ***

i jak tu nie przeklnac? - ja ******le, Tyka, za***ista robota!!
sog sie nalezy i jak naliczylo to dobrze,a jak nie to i tak nie ma znaczenia,bo grunt to styl
pozdro

"Bog jest moim przyjacielem, niczego mi nie braknie, prowadzi mnie za reke, pozwala chodzic po zielonych pastwiskach"

super!!!
sogacze leca )


- - - - - - - - - - - - - - -
"...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, jak masz na imię i patrzeć oczami noworodka..."
-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

yo! Czy jesli np wyjdzie mi ze mam zapotrzebowanie na 3000 kalori a chce nabrac masy mięsniowej a nie tłuszczowej to ile kalori mam sobie plan zrobić??????/

jak macie jakies wesele ,filmy z wypożyczalni (ale musicie mieć orginał :) ) bierzmowanie , impreze , jakies zawody , filmy które lubicie , urodziny na kasecie VHS albo kasecie do kamery to moge wam to pozgrywac na dvd . O szczegóły piszcie na mail (PROFIL KLUBOWY)

Niestety przy robieniu masy musisz miec dodatni bilans kaloryczny, czyli musisz jesc wiecej niz spalasz. Z reguly dla amatora w zupełnosci wystarczy 500 kcal więcej. W okresie robienia masy nieuchronnie złapiesz trochę tłuszczu, który spalisz w okresie robienia rzeźby. Możesz próbować robić masę na diecie tłuszczowej, albo przy małej nadwyżce kalorii, ale to trudne i żmudne. Lepiej jest robić cykle - siła, masa, rzeźba, regeneracja (więcej o tym w dziale trening).

Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** Utyłem w Fitnessie ***

- Przecież mówiłaś że spontaniczność jest romantyczna ?!
- Spontaniczne to jest bekanie, a bekanie nie jest romatyczne ...