Poczatkujacy

czyli nie dzielone , nie wiem jak Ci to wytlumaczysz jak nie rozumiesz , proste FBW bazujace na podstawowych cwiczeniach bez izolacji , czaisz czy mam Ci narysowac i wrzucic do tematu ?

I nie udawaj takiego kozaka , 2 artykuly przeczytales i juz myslisz , ze kogos pojedziesz :P

Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-03-10 22:00:53

Ta i dziennik w zaawansowanych oraz doradca w dziale dzienniki dla początkujących.

Bez kitu, tak mnie rozbawiłeś, że aż Ci soga wbiję.

A co ma do rzeczy to kim Ty jestes w innych działach ? Ja mowie o prostym fbw o jakim pisal autor a ty wyjechales z innymi i myslisz , ze pozjadales wszystkie rozumy , niestety :P
Chcesz sie hejtowac to zapraszam na PW a nie na forum spam robić .

Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-03-10 22:05:15

Co?

Powiedz mi o co Ci w ogole chodzi ? Koles przedstawil swoje FBW , ja odpisuje na temat jego fbw a ty wyjezdzasz z innym planem . Ogar

Hmm. Zerknijmy na poprzednią stronę: kolega się pyta o kolejność ćwiczeń, czyli o to czy zaczynamy od dużych partii i kończymy na małych. Żadnego planu nie przedstawił. Ty zacząłeś go wyśmiewać za to, że chce wrzucić do planu na sam koniec jedno ćwiczenie na biceps, co nie jest głupim pomysłem. Potem Twoja duma została urażona tym, że nie masz racji i zacząłeś pyskować.

Chopy oba macie racje, więc dajcie se po mordzie i będzie dobrze (oczywiście nikogo nie nakłaniam do przemocy).

Nie jest najlepszym pomysłem wrzucać na początku do fbw bicka i trica.
Ale pytanie bardziej było nakierowane na kolejność niż na partie.
Po jakimś czasie dorzucić łapki żeby je dobić bardzo dobrym jest. Wystarczy tylko znać swoje możliwości wydolnościowe i zrobić to z głową

chłopaki nie macie się co kłócić, szkoda czasu. Kolega powinien dużo poczytać, ułożyć sobie plan dla osoby początkującej i wrzucić do sprawdzenia w dziale treningu dla początkujących.
PZDRO

Właśnie dużo czytałem o FBW łąweczke i taka silownie mam od 2 lata jednak zawsze sam trenowalem i to krutko bo nie było checie , bo sam tyrałem a teraz jest nas 3 i lepiej sie trenuje wiec w kazdym fbw jakim czytałem taka kolejnosc byla i zawsze biceps byl .

a od 2 tygodni trenuje takim planem

Przysiady
Wiosłowanie
Wyciskanie sztangi na łąweczce prostej
wyciskanie sztangilek stojac
wyciskanie sztangi na łaewczce prostej waskim uchwytem
wyciskanie sztangielek w podpozrzeo o kolano .


Trenuje 4 serie po 12 10 10 8 powtórzen i niestety tylko 40 minut zajmuje mi to cwiczenie ..;/ dobrze jest. ?

Ja robię
Przysiad
MC na prostych
Płaska
Wiosło
Barki
Podciąganie

I dorzucam sobie czasem jedno ćwiczenie w ramach bonusu, zależnie od mojego widzimisię i też zajmuje mi to kole 40 -50 minut i jestem w pełni zadowolony. A za jakieś 2 - 3 tyg dorzucę trica i bica ;)
Tak więc 40 minut jest ok :)