Wyciskanie na ławce płaskiej

Witam, mam problem z ćwiczeniem (wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej).
Problem tkwi w tym że nie jestem w stanie opuścić sztangi tak by dotykała klatki. Czuje rwiący ból w barkach, jakby któraś kość przeskakiwała i gdy już tak opuszczę nie jestem w stanie wyrwać ciężaru nawet 20 kg a jestem na etapie gdzie łączny ciężar jaki mogę wypchnąć na 5 powtórzeń to 52kg.

Ćwiczę od dwóch miesięcy, nie biorę żadnych białek,ani innych dodatków.


Pytanie - czy ćwiczenie bez dotykania klatki będzie tak samo skuteczne jak z dotykaniem, zazwyczaj opuszczam sztangę na 2-3 cm od klatki bo tak jestem w stanie wyrwać ciężar.

Chyba musisz udać się do specjalisty z tym bo jest coś nie tak skoro nie możesz dotknąć do klatki. Mniejszym ciężarem również nie jesteś w stanie dotknąć?

A technika prawidłowa? Robisz mostek przy wl? Przy nieodpowiedniej technice można sobie bardzo łatwo zniszczyć stawy barkowe.