Mumin222
zrob zdjecia po wszystkim i bedzie ok.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
29567
Napisanych postów
62954
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
902628
...
Napisał(a)
Razor7
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1542
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
82916
no wlasnie taki zamiar mialem, wiec to bedzie w przyszla niedziele ;)
...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1542
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
82916
siema byki, wrocilem niedawno z treningu pilki, jutro rano planuje sobie zrobic lekki trening nog, siady na malych ciezarach... i bicka do tego moze,i od jutra zaczynam juz cell pumpa wciagac tak zeby 10g ed krety wychodzilo.
...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1542
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
82916
trening nogi+bic
uginanie rak łamana stojac;40kg/12/12/12/11/10
uginanie rak hantlem o kolano;10kg/12 14kg/10/10
wykroki;40kg/10/10
przysiady sztanga z tylu;60kg/12/12 80kg/10
trening dzis lekki zrobilem bica jak i nog,
co moge powiedziec...czuc juz takie zmeczenie fizyczne tym cyklem, dobrze ze zostal ostatni tydz od pon wchodze na 1 kaps ed slice , krete dzis juz wzielem,
jutro klata +barki.
pozdro
uginanie rak łamana stojac;40kg/12/12/12/11/10
uginanie rak hantlem o kolano;10kg/12 14kg/10/10
wykroki;40kg/10/10
przysiady sztanga z tylu;60kg/12/12 80kg/10
trening dzis lekki zrobilem bica jak i nog,
co moge powiedziec...czuc juz takie zmeczenie fizyczne tym cyklem, dobrze ze zostal ostatni tydz od pon wchodze na 1 kaps ed slice , krete dzis juz wzielem,
jutro klata +barki.
pozdro
...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1542
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
82916
siema panowie
wczoraj miska trzymana poza prsazedostatnim posilkiem, wpadl kurczak w 5 smakach od chinczyka,ale poprosilem o dodatkowa porcje ryzu i ogolnie bylo go 100g wiec git,spytalem ile tu kurczaka jest powiedzial mi ,,śto dwadziecia glam"
haha, a na noc orginalnie twarog+oliwa+cebula,
niedawno wstalwem wql,
teraz jem przedtreningowy kasza kuskus lekko ponad 100g+warzywa+150g kurczaka +odrobina majonezu dla smaku;)
dzisiaj trening klatki+bareczki.k***a wczoraj lekki trening nog byl a zakwasy mam ?
wczoraj miska trzymana poza prsazedostatnim posilkiem, wpadl kurczak w 5 smakach od chinczyka,ale poprosilem o dodatkowa porcje ryzu i ogolnie bylo go 100g wiec git,spytalem ile tu kurczaka jest powiedzial mi ,,śto dwadziecia glam"
haha, a na noc orginalnie twarog+oliwa+cebula,
niedawno wstalwem wql,
teraz jem przedtreningowy kasza kuskus lekko ponad 100g+warzywa+150g kurczaka +odrobina majonezu dla smaku;)
dzisiaj trening klatki+bareczki.k***a wczoraj lekki trening nog byl a zakwasy mam ?
...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1542
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
82916
dzisiejszy trening klatka+barki
WL;60kg/6 75kg/3 85kg/3 100kg/3 110kg/2 122,5kg/2 130kg/1 135kg/1/1/1
wyciskanie hantlami;25kg/15/15/15
wyciskanie sztangi z tylu siedzac;40kg/12 50kg/12 60kg/10
unoszenie hantli na boki stojac;11kg/12/12/10
j/w tylko w opadzie;11kg/10/10/8
unoszenie wyprostowanych nog lezac;25/25/25/20
trening przyjemny, przy jedynkach w WL strasznie czulem triceps i barki, moze dlatego ze bardzo wolno opuszczalem do klatki, az normalnie ciezko bylo to wypchnac.ale poszlo, jedynie ostatnie z lekka pomoca,
z tego wzgledu barki zrobilem lekko ale do maksymalnego rozciagniecia,tj to karku az dotykalem, i na dobicie zrobilem unoszenie nog i basta,
szama dzisiejsza to rano 125g kaszy kuskus z kurczakiem i warzywami jak pisalem, po trenie 2 bamamy+55g bialka.
a teraz poszlo 2 duze dewolaje tj jakies 200g cyca+100g ryzu+surówka +sos.
reszte dnia nie wiem co bede szamal, dzis sie wazylem i waga pokazywala87-88kg
wiec jest dobrze, mala zmiana planow, zamiast cell pumpa zamienilem sie z kumplem na jablczan activlaba i jade 10g ed przez tydz moze dwa a pozniej 5g ed.
od jutra jade 1 kaps ed slice bo to ostatni tydz juz testu. w przyszla niedziele wstawiam podsumowanie ,czyli wazenie ,wymiary +zdjecia, kumpel z ktorym cwicze powiedzial mi ze kaptury i bic duzo mi poszedl, a kapturow praktycznie nie robilem, zakwasy po wczorajszych lekko zrobionych nogach mam haha
no to pozdro byczersy
WL;60kg/6 75kg/3 85kg/3 100kg/3 110kg/2 122,5kg/2 130kg/1 135kg/1/1/1
wyciskanie hantlami;25kg/15/15/15
wyciskanie sztangi z tylu siedzac;40kg/12 50kg/12 60kg/10
unoszenie hantli na boki stojac;11kg/12/12/10
j/w tylko w opadzie;11kg/10/10/8
unoszenie wyprostowanych nog lezac;25/25/25/20
trening przyjemny, przy jedynkach w WL strasznie czulem triceps i barki, moze dlatego ze bardzo wolno opuszczalem do klatki, az normalnie ciezko bylo to wypchnac.ale poszlo, jedynie ostatnie z lekka pomoca,
z tego wzgledu barki zrobilem lekko ale do maksymalnego rozciagniecia,tj to karku az dotykalem, i na dobicie zrobilem unoszenie nog i basta,
szama dzisiejsza to rano 125g kaszy kuskus z kurczakiem i warzywami jak pisalem, po trenie 2 bamamy+55g bialka.
a teraz poszlo 2 duze dewolaje tj jakies 200g cyca+100g ryzu+surówka +sos.
reszte dnia nie wiem co bede szamal, dzis sie wazylem i waga pokazywala87-88kg
wiec jest dobrze, mala zmiana planow, zamiast cell pumpa zamienilem sie z kumplem na jablczan activlaba i jade 10g ed przez tydz moze dwa a pozniej 5g ed.
od jutra jade 1 kaps ed slice bo to ostatni tydz juz testu. w przyszla niedziele wstawiam podsumowanie ,czyli wazenie ,wymiary +zdjecia, kumpel z ktorym cwicze powiedzial mi ze kaptury i bic duzo mi poszedl, a kapturow praktycznie nie robilem, zakwasy po wczorajszych lekko zrobionych nogach mam haha
no to pozdro byczersy
...
...
Napisał(a)
szeryf-81
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2136
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
54061
daj juz dzis zdjecia bo ciekawy jestem jak poszlo
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1542
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
82916
kurde nie robilem nawet bo pisalem jakos w tyg i ktos napisal zebym juz nie dawal tylko na podsumowaniu, spokojnie panowie zostaly mi ostatnie dwa treningi, we wtorek plecki a w czwartek zrobie klate_tric i to tyle. ale klatke raczej tak lekko bo pewnie sam bede , podobno poszlo ale i na boczkach lekko podlalo ,najlepiej widac jak siedze,a pozatym od martwego chyba zrobily mi sie strasznie duze skosne brzucha, bo ich wql nie robilem a urosly bardzo ;) az nie symetrycznie to wyglada ;P
...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1542
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
82916
siema panowie,
wrocilem niedawno z treningu pilki zj**any jak chóóój ;/
jesli ktos wie co to jest trening wydolnosciowy i beztlenowy to wie o czym mowie,
kurva bieg wachadlowy i starty itp wykonczyl mnie az mialem czarno przed oczami i rzyygac mi sie chcialo;/
wdechu nie moglem wziac.
jednak trzeba powoli zbijac wage, jak zejde ze slice a jade juz 1 kaps ed od dzis do niedzieli to odrazu lekka wycinka idzie bo ociezaly jestem;p
jutrro robie plecy ostatni tren. zastanawiam sie jakim planem jechac na odbloku i po nim? jakies propozycje?odblok zrobie najpierw 100mg a pozniej po 50mg 11 tabs?dobrze czy inaczej zrobic?
wrocilem niedawno z treningu pilki zj**any jak chóóój ;/
jesli ktos wie co to jest trening wydolnosciowy i beztlenowy to wie o czym mowie,
kurva bieg wachadlowy i starty itp wykonczyl mnie az mialem czarno przed oczami i rzyygac mi sie chcialo;/
wdechu nie moglem wziac.
jednak trzeba powoli zbijac wage, jak zejde ze slice a jade juz 1 kaps ed od dzis do niedzieli to odrazu lekka wycinka idzie bo ociezaly jestem;p
jutrro robie plecy ostatni tren. zastanawiam sie jakim planem jechac na odbloku i po nim? jakies propozycje?odblok zrobie najpierw 100mg a pozniej po 50mg 11 tabs?dobrze czy inaczej zrobic?
...
...
Napisał(a)
Insio
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
593
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
49296
w ktorej lidze grasz?
yamaha r6 2001
Poprzedni temat
Cykl sterydowy a leki przeciwbólowe
Następny temat
Clenbuterol i moja niewiedza
