Nie czuję pompy. Klatka piersiowa

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 6853

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

190

Staż treningowy

Od czasu do czasu, a teraz chce konkretnie się wziąć za trening

Cel/problem/opis

Jestem szczupły i nie czuje pompy po treningu a zmęczenie jest spore, ostatnią serię ciężko mi dokończyć. Ciężar nie jest też jakiś spory.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

FBW jest lepsze, masz mały staż, i jeszcze mniejszą wiedzę.
Polecam Ci poczytać o FBW, stworzyć plan na samych podstawach jak MC, Drążek, wiosłowanie, przysiad, wyciskania.
MC ? Jest temat niżej na ten temat.

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

NatalkaoOo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6376

Orange_street, nie, w Twoim przypadku nic nie będzie (a szczególnie trening, który masz obecnie) lepsze od FBW. Trochę poczytaj artykułów na tym forum, poszerz swoją wiedzę, a dowiesz się dlaczego tak jest. Nie ma sensu się powtarzać.

Tylko tego mi trzeba - zieleni, lasu, wody, GÓR

...

dawid099

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1781 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29418

masz nogi?

Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze

http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html

...

ferginio55

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 28 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 274

PONIEDZIAŁEK
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps:Pompki odwrotne 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

...

Orange_street

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 63

no ok, to poniedziałek już mamy a resztę dni? chce przypakować trochę klatę barki i biceps

...