Polcia na redukcji

te aminostar to jakieś dziwne białko bez białka, a głównie węglowodany

No właśnie mam z tym problem bo do tej pory słodziłam słodzikiem za co dostało mi się i wybiłam go sobie z głowy i myślałam że lepsze zło będzie ten cukier, kurcze nie wypije gorzkiej kawy a tak ją lubię i nie chciałabym z niej rezygnować. Chleby piekę sobie sama z mąki razowej lub pełnoziarnistej, grahamka ze sklepu ale mogę ją zamienić na mój chleb (jest smaczniejszy _. Ten serek to coś w stylu wiejskiego ale chętnie zamienię go na żółty lub tą mozarelle.

No wiem że to białko to nie do końca to co chciałam ale pisało że na redukcję to kupiłam a że szkoda mi wywalić to pije.

Przy okazji chciałam zapytać o ćwiczenia na brzuch i tyłek bo tam mam najwięcej. Jakie aeroby będą najlepsze i ćwiczenia. Chodzę na siłownię tak że mam dostęp do sprzętu. A że siłownia ta oszczędza i zamiast konkretnego trenera siedzi tam księgowa to nie ma bardzo się kogo spytać jakie ćwiczenia były by najlepsze.

nie może być tak, że wybierasz lepsze zło albo siebie akceptujesz i jesz cukier, albo chcesz się zmienić i rezygnujesz z cukru, raz na zawsze... to jest osiągalne... popatrz na ladies

Jak koniecznie musisz słodzić (ja tam się całkiem odzwyczaiłam i kawa słodzona już mi nie smakuje, a dawałam wcześniej 2 łyżeczki) to zainteresuj się np. Stevią

O jakby można było ten słodzik stevia to chętnie zakupię

Aaa i jeszcze nie wiem co z owocami, miało być więcej a wyszło tylko 1 jabłko, jak dopcham jeszcze gdzieś to ww idą w górę a nie bardzo mam co zamienić

Hmmm... może u Ciebie to przywiązanie do pieczywa? Ja też mam 130g węglowodanów na dzień, a zjadam nieraz melona, mandarynkę, grapefruita, kiwi. Na pewno łatwiej będzie od czerwca gdy pojawią się świeże sezonowe owoce (niektóre mają mało kalorii i WW)

dlatego warto sobie planować miskę dzień przed i wtedy wiesz np. że możesz pozwolić sobie na owoc zamiast np. kromki chleba

Hmmm chyba racja, bo myślę że jak nie ma chleba czy kaszy czy tego ryży to sobie nie pojem i za chwilę będę głodna