Szacuny
0
Napisanych postów
85
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
364
Witam,
Otóż mam 15 lat,około 180 wzrostu i no właśnie, i 60-63 kg masy ;/
Posiadam w domu prowizoryczną ławkę ;p , hantle po 12 kg na 1 + ekspander.I teraz :
1.Do tej pory ćwiczę od 1 lutego treningiem chyba obwodowym tzn.
Poniedziałek,Środa,Piątek po jednym ćwiczeniu na każdą partię,
Będę chodził na siłownie ale dopiero od Kwietnia lub Maja no bo niestety inaczej nie dam rady ;/ i teraz pytanka :
a) Czy tym treningiem i oczywiście odpowiednim żywieniem zdołam nabrać masy
b)Czy nie zmienić tego na trening że tak powiem tradycyjny tzn. Poniedziałek Biceps i Klatka Środa Triceps Brzuch Piątek Barki i Nogi po pare ćwiczeń i serii na każdą partię
Bardzo bym prosił o nie odsyłanie do innych linków tylko pomoc bezpośrednią.Dziękuje
Aha,mogę ćwiczyć praktycznie codzień. Mówie tak na wszelki wypadek bo słyszałem o treningach na które trzeba 4 dni tygodniowo itp..
Zmieniony przez - dawidc4 w dniu 2012-03-02 16:12:00
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
661
Siema wiec wg mnie jest za wczesnie na silownie.Ale poczekajmy na wypowiedzi innych bardziej doswiadczonych.Cwiczenia na masie wlasnego ciala jak najbardziej np.domator
Zmieniony przez - simon986 w dniu 2012-03-02 16:32:14
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jesteś w dobrym wieku. Twój wzrost jest dobry. Co do masy musisz opracować dietę na dodatnim bilansie. Co do ćwiczeń to na początek każdy poleci Ci chyba FBW. Gdyż poćwiczysz wszystkie partie, później możesz zmienić na coś mocniejszego. Co do FBW i diet i innych polecam: https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Szacuny
0
Napisanych postów
85
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
364
Ja wiem że to dziwne ale nie moglibyście mi jakoś tego domatora rozpisać na poniedziałek środę piątek najlepiej ??? 10 wskazówek przeczytałem stosuję się,odpuszczę trening taki jak mówicie tylko niezbyt mi szło układanie planów xD daje SOG'i Dzięki