dawidc4

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

364

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania koszykówka, piłka nożna

Dieta odżywiam się zdrowo :)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.02.2014 (21:30)

Data rejestracji 24.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan trainigowy witam wszystkich, dawno mnie tu nie było, ostatnio kiedy tu zaglądałem szukałem planu treningowego w domciu. dziś przyszedł czas żeby wybrać się na siłownie ;-d i teraz przychodzi plan treningowy, prosił bym o ocene i ewentualne	15	2013-02-17 13:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Hejka ! witam, otóż mam 15 lat,około 180 wzrostu i no właśnie, i 60-63 kg masy ;/ posiadam w domu prowizoryczną ławkę ;p , hantle po 12 kg na 1 + ekspander.i teraz : 1.do tej pory ćwiczę od 1 lutego treningiem chyba obwodowym	13	2012-03-02 16:08
Trening dla początkujących	Trening ogólnorozwojowy ??? Oważam że czemu nie ! witam. ostatnio kiedy tu byłem miałem 14 lat i byłem bardzo niedoświadczony i dużo rzeczy nie pojmowałem.otóż za jakiś czas będę chodził na siłownie. niestety póki co nie mogę lecz mam zamiar trenować w domu do tego czasu i pomyślałem o treningu	1	2012-01-02 15:46
Trening dla początkujących	FBW cześć mam 14 lat i chce zacząć przygode z siłką od fbw oto plan do oceny : pon.śr.pt nogi: przysiady ze sztangielkami na barkach 3s plecy: klatka: rozpiętki 3s barki: wyciskanie sztangielek z boku 2s biceps: uginanie ramion ze ztangielkami	44	2010-09-13 17:34
Trening dla początkujących	Zakwasy? witam! więc przedwczoraj wróciłem z siłowni i na następny dzień zaczęło mnie boleć w okolicach bicepsa (jakbym miał zakwasy) wykąpałem się w ciepłej wodzie i ide spać dziś rano się budze a to nadal boli ma ktoś na to jakąś rade ??	6	2010-09-10 16:13
Trening dla początkujących	Siłka w szkole ;) witam więc w mojej szkole mamy siłownie tyle że mamy ją tylko w poniedzialki i środy więc czy można ułożyć jakiś plan na taką siłownie ???? mam 14 lat i narazie w pon ćwicze triceps a w środe biceps i nie wiem jak te dwa dni wykorzystać na trening	10	2010-09-09 15:04
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam,przejde od razu do konkretów ;) mam 14 lat 170 (lub 2-3 więcej) cm wzrostu i waże około 60 kilo podam plan na mase do oceny :klatki ,pleców ,barków ,bicka trica wiem że trza ćwiczyć wszystkie mięśnie ale reszte rozwijam inaczej i od razu	6	2010-09-07 16:48
Trening w domu	Plan domowy do oceny witam mam 14 lat waże 59 kg i mam 168 wzrostu chce trenować na mase i chciałbym by ktoś mi sprawdził plan ćwicze w poniedziałki środy i piątki to samo a więc : rozciąganie ekspandera przed klatką ( barki) 3x10 przysiady zwykłe (nogi)	0	2010-06-25 14:25
Trening dla początkujących	Trening Masa 14 lat witam chciałbym dać plan na mase do oceny więc : waga-58kg wzrost-168 cm poniedziałek : biceps podnoszenie hantelków chwytem młotkowym 9 serii po 10 powtórzeń środa: triceps wyciskanie francuskie (tak myśle :p) 9 serii po 10	57	2010-06-24 17:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan trainigowy	2013-02-19 16:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan trainigowy	2013-02-17 15:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan trainigowy	2013-02-17 15:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan trainigowy	2013-02-17 15:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan trainigowy	2013-02-17 15:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan trainigowy	2013-02-17 15:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan trainigowy	2013-02-17 14:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan trainigowy	2013-02-17 14:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Hejka !	2012-03-08 20:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Hejka !	2012-03-08 20:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Hejka !	2012-03-08 20:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Hejka !	2012-03-08 20:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Hejka !	2012-03-02 20:16
Trening dla początkujących	FBW	2010-09-14 17:31
Trening dla początkujących	FBW	2010-09-14 17:30
Trening dla początkujących	FBW	2010-09-14 16:28
Trening dla początkujących	Oto moja histora prosze o pomoc	2010-09-13 19:05
Trening dla początkujących	FBW	2010-09-13 18:51
Trening dla początkujących	FBW	2010-09-13 18:50
Trening dla początkujących	FBW	2010-09-13 18:48
Trening dla początkujących	FBW	2010-09-13 18:47
Trening dla początkujących	FBW	2010-09-13 18:46
Trening dla początkujących	FBW	2010-09-13 18:35
Trening dla początkujących	FBW	2010-09-13 18:33
Trening dla początkujących	FBW	2010-09-13 18:28
Trening dla początkujących	FBW	2010-09-13 18:25
Trening dla początkujących	FBW	2010-09-13 17:42
Trening dla początkujących	FBW	2010-09-13 17:40
Trening dla początkujących	Zakwasy?	2010-09-10 16:42
Trening dla początkujących	Zakwasy?	2010-09-10 16:37