FBW

"a ty sie bierzesz za fbw???" no lae przecież fbw to trening przygotowujący czy coś nie ???? chyba że to ACT

tak

Pozdrawiam;]

dobra a czym się różni act od tego fbw ?

ACT--> https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

FBW-->https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

Act dałeś źle :P

Mój błąd ,ACT-->https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html 

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud),
3.nie mam sprzętu na to :P-(dwugłowe ud),
4.Rozpiętki-(klatka),
5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),
6.Wyciskanie sztangielek przed karkiem w góre-(naramienne),
7.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu),
8.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami na nogach-(bicepsy),
9.Francuskie wyciskanie sztangielki,sztangielek-(tricepsy),
10.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangielkami w siadzie-(przedramiona),
11.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).

i to w pon śr i ptki Dobre??

Tylko jako że mam 14 lat i bla bla nie moge Mc tak ??? więc z plecami zaczekam albo cuś innego?

Tylko ja nie moge Mc tak ??? więc z plecami zaczekam albo cuś innego?

aha i nie czjae o co comeon z tmyi obwodami :0