masa - kilka produktow

Kolega musi przybrac troszku masy. diete juz ma elegancka. teraz dodatek. zastanawia sie nad :
pvl - mutant mass
olimp - gain bolic
trec - mass xxl

czy moze cos innego niz te ? pozdrawiam

prosimy o wklejenie diety

j/TyToNieja czy jak mu tam !

dieta elegancka, ale same uzupelniacze diety wymieniles

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 55

Wzrost : 177

Cel treningowy : masa

Śniadanie I
Płatki Owsiane 100 g
Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200g
Chleb
Szynka wiejska
Ser gouda

Śniadanie II
Jogurt 1.5%
Banan

Posiłek przed treningiem
Pierś z kurczaka / wieprzowina z koscia 100g
Ryż biały / makaron / kasza 100g
Ogórek / pomidor

trening

Posiłek po treningu
Pierś z kurczaka / wieprzowina z koscia 100g
Ryż biały / makaron / kasza 100g
Jakas salatka

Kolacja
Ser twarogowy pol tlusty
Chleb baltonowski
Pomidor / ogorek



białko - 141g
tłuszcz - 66
węglowodany - 335
kcal - 2470

to z ''dziennik posilkow vitalmax'' z lekkimi modyfikacjami

to po co ci te odżywki które wybrałeś jak masz dobrze zbilansowaną dietę?

ja jestem (Yattaman)Jattaman teraz
dieta nie zla dodaj zdrowych tluszczy
w poslilkach okolotreningowych unikaj warzyw - nie wiem czy tak bo jest puzno i pisze glupoty

: d dobrze piszesz bo pozniej sie odbija. ( ahhh ta cebula ) on jest naprawde chudy i potrzebuje jakiegos dodatku poradzcie mi co wybrac z tych gainerow

mutant mass

mutant mass ale jesli to jest taki hard gainer to bym wolal chyba kupic bardzo duzo gb