Hejka !

Witam,
Otóż mam 15 lat,około 180 wzrostu i no właśnie, i 60-63 kg masy ;/
Posiadam w domu prowizoryczną ławkę ;p , hantle po 12 kg na 1 + ekspander.I teraz :
1.Do tej pory ćwiczę od 1 lutego treningiem chyba obwodowym tzn.
Poniedziałek,Środa,Piątek po jednym ćwiczeniu na każdą partię,
Będę chodził na siłownie ale dopiero od Kwietnia lub Maja no bo niestety inaczej nie dam rady ;/ i teraz pytanka :
a) Czy tym treningiem i oczywiście odpowiednim żywieniem zdołam nabrać masy
b)Czy nie zmienić tego na trening że tak powiem tradycyjny tzn. Poniedziałek Biceps i Klatka Środa Triceps Brzuch Piątek Barki i Nogi po pare ćwiczeń i serii na każdą partię

Bardzo bym prosił o nie odsyłanie do innych linków tylko pomoc bezpośrednią.Dziękuje

Aha,mogę ćwiczyć praktycznie codzień. Mówie tak na wszelki wypadek bo słyszałem o treningach na które trzeba 4 dni tygodniowo itp..

Zmieniony przez - dawidc4 w dniu 2012-03-02 16:12:00

Siema wiec wg mnie jest za wczesnie na silownie.Ale poczekajmy na wypowiedzi innych bardziej doswiadczonych.Cwiczenia na masie wlasnego ciala jak najbardziej np.domator

Zmieniony przez - simon986 w dniu 2012-03-02 16:32:14

Jesteś w dobrym wieku. Twój wzrost jest dobry. Co do masy musisz opracować dietę na dodatnim bilansie.
Co do ćwiczeń to na początek każdy poleci Ci chyba FBW. Gdyż poćwiczysz wszystkie partie, później możesz zmienić na coś mocniejszego.
Co do FBW i diet i innych polecam:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

A czy to co ja robie to nie czasem FBW no bo Full body workout a ja właśnie takjakby coś takiego robię.

Poleciłbym ci domatora ale jeśli już chceszz to rozpisz jakie ćwiczenia wykonujesz
Co do jdiety to 10 wskazówek żywieniowych wystarczy

odpuść w tym wieku ćwiczenia siłowe na sztangach i innych takich. Trening domatora na własnej masie !!

Ja wiem że to dziwne ale nie moglibyście mi jakoś tego domatora rozpisać na poniedziałek środę piątek najlepiej ??? 10 wskazówek przeczytałem stosuję się,odpuszczę trening taki jak mówicie tylko niezbyt mi szło układanie planów xD daje SOG'i Dzięki

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

OK tylko jeszcze jedno pytanko. Nie mam drążka,nie mam czym go zastąpić i nie będe niestety go miał ;/ da się jakoś podciąganie zastąpić




@ Mam ekspander

Zmieniony przez - dawidc4 w dniu 2012-03-08 20:05:23

niestety nie, a czemu nie bedziesz miał ROzporowy do futryny wmontować :)

Ok.Pogadałem drąg będzie jeszcze tylko powiedz mi czy na to jakiś plan czy jak ??