Konkurs - Historia treningu - dziennik Pesymista

nie uczepiłem się tylko zwróciłem uwagę na maskowanie niedoskonałości

dobra, rozszyfrowales mnie, to bylo celowe, mam nadzieje ze dzieki temu fortelowi wygram

BARKI

1. pp rampa 5 37.5/42.5/47.5/52.5/57.5
2. arnoldki rampa 8 10.5/13/15.5/18/20.5-5 ruchów
3. unoszenie bokiem 15/12/10/8 8kg/10.5kg/13kg/13kg
4. unoszenie w opadzie 15/12/10/8 8kg/10.5kg/13kg/13kg

nauczyłem się chyba czuć barki przy arnoldkach, jest dobrze:D w pp już progres od początku cyklu z 50kg na 1 powt do 57.5 na 5:D

TRIC+BIC

1. pompki na poręczach rampa 8 2.5/3.75/5/6.25/7.5
2. francuz lezac na ujemnej łamanym gryfem rampa 8 23/28/30.5/33
3. prostowanie linki wyc górnego rampa 8 15/17.5/20

4. uginanie sztangi wąsko rampa 8 20/22.5/25/27.5
5. uginanie sztangi nachwytem 8x22.5kg 8x25kg
6. uginanie z supinacją rampa 8 10.5/13/15.5/18
7. uginanie nachwytem o kolano 12x10.5kg 8x13kg

Troche bica przeładowałem, zapompował się niemiłosiernie, potreningowy posiłek chyba najwiekszy z dotychczasowych przeze mnie zjedzonych:D







Jeszcze takie porównanie, co by nie trzeba było szukać fotek w temacie, chciałem zrobić obok siebie ale musiałbym jeszcze kombinować, a już mi sie nie chce

Dziennik zakładam w początkujących

Zmieniony przez - Pesymista w dniu 2011-11-13 21:57:33

Ładnie pociskasz - oby tak dalej !!
* z tą kartka co jest na niej data , wyglądasz jak byś był skazany - takie foty na komendach robią hehe :D pozdro !