Rzeźba: FBW, split czy...

Witam,

po 2,5 letnim "masowaniu" zbliżam się do etapu treningu na rzeźbę, a co za tym idzie, układam plan. I tu moje pytanie - przede wszystkim do osób doświadczonych, a nie czerpiących wiedzę wyłącznie z artykułów. Który tryb treningowy jest najlepszy do rzeźbienia mięśni? FBW, split czy typowy plan na rzeźbę, czyli dużo powtórzeń, mniejszy ciężar etc?

Dużo powtórzeń to typowy plan na rzeźbę? Popatrz po najlepszych programach treningowych znanych trenerów i znajdx tam duzo powtórzeń i mały ciężar. Troche z wiedza na bakier widzę.
Split czy FBW to tylko sposób ujęcia cwiczeń w planie treningowym. Nie wiem, co ma do tego ilośc powtórzeń.

Oraz nie ma reguły, nie od tego zalezy udana redukcja.

Chodzi mi m.in. o to:

http://www.dobrytrening.pl/trening_na_rzezbe-art-14.htm

"- Dobieramy ciężar, który waży do 50% maksymalnego."
"Ogromna ilość powtórzeń (od 15 do 30),"

Zmieniony przez - Michu92 w dniu 2012-03-07 23:18:55

To jakis badziew jest.

W takim razie - chociaż skrótowo mówiąc co polecasz na poprawę definicji mięsni, prócz aerobów no i wiadomo, diety?