odżywka na masę

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html 

up

chyba ze w kapsach chcesz?

przy mojej wadze 101kg to podobno nie opłacalny biznes i lepiej w proszku? chyba, że się mylę? tak samo w proszku mogę rozpuścić w np. 1,5l wody i podczas treningu pić czy lepiej przed treningiem albo po?

opłacalny czy nie to inna kwestia sa osoby co wola kapsy a sa co proch
przed treningiem 1g/10kg masy ciała
polecam BCAA Powder z HiTeca, Xplode z Olimpu od SFD tez moze byc

ok, mi to w sumie obojętne co więc proch. Na ile przed treningiem? bo opinie są podzielone. Czyli muszę brać 10g dziennie przed kązdym treningiem? obojętnie czy to aeroby (basem, bieganie, rower czy hala) czy siłownia?

i kolejne pytanie, może głupie. Wszędzie napisane jest o rozpuszczalności, cenie, jakości ale co tak naprawdę to BCAA daje? to że się nie męczę? że nie mam uczucia zmęczenia na drugi dzień albo boli mięsni itp? czy co, przyrost mięśni, spadek tłuszczu? sorry, być może głupie pytania ale nie znam się na tym, a w głowie od natłoku róznych informacji z neta mam mętlik :P

do tego to białko czy odpuścić je na jakiś czas?

BCAA dziala antykatabolicznie, chroni przed "spalaniem" mięśni, w teori poprawia regeneracje - ja nie odczułem zawsze mam domsy
20-15 min przed treningiem, tylko przed siłką jeli robisz aero a nie HIIT to zbedne ALE nie zaszkodzi jesli Cie na to stac

białko zalezy od diety - jak brakuje to dokup jesli wszystko ok to nie ma potrzeby


Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2012-03-06 17:06:28

sorry, że odświeżam ale nie chcę śmiecić gdzie indziej. Jak stosować to bcaa? na opakowaniu jest napisane, że 10g przed treningiem i 10 po treningu (10g akurat przy mojej wadze 100kg). A gdzie nie zajrzę w necie to inne opinie. Przeważnie jest napisane wszędzie że 10g przed treningiem i 10 g rano po przebudzeniu w dni nietreningowe. W dni nietreningowe robię aeroby i planuję przerzucić się na HiiT. Nie lepiej brać przed?

na porcje dawaj 1g czystych bcaa na 10kg masy ciała

przed hiitem tez daj bcaa

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-03-15 09:48:24

a w dni treningowe na siłowni? 10g przed i po czy tylko 10g przed?