FBW

Czy to dobry plan FBW?

A
wspecia na palce
przysiad bułgarski
podciaganie szeroko nachwytem
wioslowanie hantlem
pompki na poreczach
unoszenie ramion w przod ze sztangielkami
wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki
uginanie ramion stojac ze sztanga podchytem

B
wspecia na palce
wysoki step ze sztangielkami
MC
podciaganie szeroko nachwytem
wyciskanie hantli na lawce
wyciskanie sztangielek (barki_)
wyciskanie sztangi francuskie w lezeniu
uginanie ramion z sztangielkami z supinacja

Pewnie powiecie ze troche przeladowany, dalem po 2cwiczenia na nogi i plecy bo mam najslabsze i dlatego tez uzywam do nich nieduzych ciezarow

trochę przekombinowany. myślałeś o uproszczonej wersji, która jest jednocześnie najskuteczniejsza?

A
przysiad
wyciskani sztangi na klatkę
wiosłowanie
pompki na poręczach
+coś na brzuch 2 serie

B
przysiad
wyciskanie na barki
mc klasyk
podciąganie podchwytem
+coś na łydki 2 serie

poczytaj na forum, znajdziesz wszsytko na temat serii, pow, przerw