1. Czy na jedną partię mogę wykonywać ciągle to samo ćwiczenie ?
2. Czy to będzie czymś oddziaływać?
3. Czy ustaliłem dobrą ilość serii i powtórzeń na dane partie?
Uda 5 serii po 15/15/10/10/5 powtórzeń
Odpychanie nóg na suwnicy 5x
Plecy 5 serii po 15/10/10/5/5 powtórzeń
Wiosłowanie sztangielką 3x
Wiosłowanie końcem sztangi 2x
Klata 5 serii po 15/10/10/5/5 powtórzeń
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x
Brzuch (ABS II)
Biceps 3 serie po 15/10/5 powtórzeń
Uginanie przedramion ze sztangielkami 2x
Uginanie przedramion ze sztangą - modlitewnik
Triceps 3 serie po 15/10/5 powtórzeń
Pompki w podporze tyłem 2x
Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie
Łydki 2 serie na jedną nogę, stanie na palcach z obciążeniem przez 10/10 powtórzeń przez 5 sek.
Barki (tu nie wiem co dać i ile serii oraz powtórzeń)
noszenie sztangi w przód 5x
Dobra ilość serii i ilości powtórzeń ?
JEDZ BANANY