Shake your ass with TREC Nutrition!/Mika/Podsumowanie str. 20

Mikaela, ja Ci dam rezygnację Przypomnij sobie jak cudnie się pociłaś, jak przyjemnie szczypało w pośladach po treningu .. widzisz to, czujesz to?
Wszystko się unormuje, wejdziesz znowu w ten rytm

DZIEŃ 44
01.03.2012
25 dni do finału

Miska
B/T/W 120/100/200


-shake
-kanapka
-obdżad
trening
-białko
-kolacja
orzechy przegryzam w ciągu całego dnia tak myślę, że tyle wychodzi chociaż może być więcej
Warzywa: brokuł
Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda

Suple
ZMA, enzymy

Trening
Trening w warunkach domowych:
Mc 12/10/8/8 - 27/37/37/37 kg
Podciąganie końca sztangi 8x4 - 17 kg
Rozpietki poziom 4 x 10 - 5 kg
Wyciskanie skos 4 x 10 - 5 kg
Sztangielki bokiem 3 x 15 - 1,5 kg
Przysiad 4 x 20 - 17 kg

Komentarz
trochę mi przeszło jak poćwiczyłam

______________________________________________________________________
DZIEŃ 45
02.03.2012
24 dni do finału jeśli nic nie pomyliłam

Miska
B/T/W 120/100/200


-shake
-makaron z łososiem
trening
-białko
-chleb, tatar mogłam żółtko wbić

Warzywa: rzodkiewka
Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda

Suple
ZMA, BCAA, enzymy

Trening


Przysiad i już ze mnie ciekło ale dałam radę
Wykroki - uda to myślałam, że spłonom
RDL - ostatnia seria z zadyszką
Suwnica - nie miałam już siły
I dalej sobie pomachałam
Wznosy - poślady paliły

Komentarz

misworld

Mikaela, ja Ci dam rezygnację Przypomnij sobie jak cudnie się pociłaś, jak przyjemnie szczypało w pośladach po treningu .. widzisz to, czujesz to?
Wszystko się unormuje, wejdziesz znowu w ten rytm

Miśka dzisiaj sobie przypomniałam Jeszcze tak się na treningu nie spociłam cudnie Jutro nie będę mogła się podnieść z wyra
Dzisiaj pierwszy raz wzięłam BCAA Jesus jakie to było słodkie Musiałam sobie dokupić wodę i rozcieńczyć
miłego weekendu

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-03-02 21:49:38

ee tam rezygnacja , daaaasz radę
jakiej firmy to BCAA ?

dzięki, już mi lepiej
baca hi tec smak wiśnia bodajże

Wróciła na salony

Mikaela ja Tobie wątrobę, a Ty mi tatarrrra, co? Tak się przymierzam i robię podchody do niego, a z doświadczenia wiem, że niezbadane wcześniej smaki, to jest to co teraz w diecie najsmaczniejsze no, ale żeby o jajku zapomnieć

Masuj pupę po wczoraj, bo trzy tygodnie zostały do rozdania Złotych Galotów

DZIEŃ 46
03.03.2012
23 dni do finału

Miska
B/T/W 120/100/200


- jajecznica
- shake
- indyk curry, makaron, marchewka z groszkiem
- placki

Warzywa: marchewka z groszkiem
Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda

Suple
ZMA, enzymy

Trening
Trening szarych komórek bo mam zakwasy całego ciała od cycków przez dupę po łydy

Komentarz
Cały dzień zajmuję się leżeniem bo każdy mój ruch sprawia mi ból I powiem Wam, że jestem w tym dobra Nie wiem czy nie zajmę się tym na stałe
Poza tym nie myślałam, że siadanie na kibelku może mi sprawić takie trudności

misworld

Mikaela ja Tobie wątrobę, a Ty mi tatarrrra, co? Tak się przymierzam i robię podchody do niego, a z doświadczenia wiem, że niezbadane wcześniej smaki, to jest to co teraz w diecie najsmaczniejsze no, ale żeby o jajku zapomnieć

Deal Tatarek jest pychaaaa aż mi pociekło

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-03-03 20:21:51

kusicie tym tatarem kurcze..

a co coś masz przeciwko hmmm wcinaj i na zdrowie

nie umiem, nigdy nie robilam
ile kosztuje takie danie tatarskie?

Ja też nie robię nie mam maszynki Ostatnio myślałam o blenderze Wiesz, że nie wiem ile kosztuje takie danie tatarskie to najlepsze nie jest ale w rzeźniku można dostać tatar gotowy no może nie w każdym, rozejrzyj się

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-03-03 21:58:54