Wybór planu

Witam, właśnie kończę cykl: mono + beta alanina + bcaa.
Dotychczasowy rozkład aktywności fizycznej:
Pn: siłownia
Wt: mma
Śr: wolne
Cz: mma
Pt: wolne
Sb: siłownia

Dotychczasowy plan (bardziej ukierunkowany pod MMA):
A
Przysiady ze sztangą na barkach 4s x 4-8powt.
Wiosłowanie w opadzie tułowia 4 x 4-8 powt.
Dips 4 x 4-8 powt.
Wyciskanie hantelek (barki) 3 x 8-12 powt.

B
Push press 4 x 4-8 powt
MC + sztrugs 4s x 6-8 powt.
Podciąganie szeroki nachwyt 3-5 x 4-8 powt.
Wyciskanie hantli na płaskiej 4s x 8-10 powt.

Przy takiej aktywności i diecie poszło mi na masie + 3-4kg, teraz zamierzam odpocząć 2 tygodnie i ruszyć już z planem pod budowę masy mięśniowej, w okolicach maja planowałem kolejny cykl na kreatynie przy treningu HST w tym czasie.

Moje pytanie dotyczy planu treningowego na ten okres - mam wolne dni takie jak - poniedziałek, piątek i sobota. Nie wiem, czy lepiej będzie ćwiczyć na FBW 2x tygodniowo ( bo przecież mięśnie się w 24h nie zregenerują ) czy też wybrać splita 3x tygodniowo ? Co według Was było by lepsze?

Pozdrawiam !

Proponowałbym FBW

Jeszcze jakieś propozycje ? Liczę na Waszą pomoc : )