15 lat Dieta i trening do poprawy

...

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

na brzuch polecam od czorci plan
https://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html
na barki z przodu wyciskaj

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

**Szymek**

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 96 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 595

Dzieki za plan i cenne porady ;D Powiedzcie mi jeszcze jaką diete sobie zrobić bo narazie to rano jem jajecznice z 3 jaj później w szkole dwie kanapki jedną z szynką drugą z serem na obiad zazwyczaj ziemniaki i do tego biorę sobie pierś z kurczaka później jakieś jabłka (owoce) no i na kolacje jakieś kanapki. Dodać coś do tego.? czy coś.? I jeszcze chciałem się zapytać czy picie mleka z bananem pomaga jakoś w treningach.?

Jak boli to rośnie ;D

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12101 Napisanych postów 160562 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234945

10 wskazowek zywieniowych starczy na razie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

**Szymek**

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 96 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 595

A co do brzucha... To mógłbym wykonywać ćwiczenia na takiej ławeczce http://r.twenga.pl/g3.php?pg=VDs1ODkzMDAxNTYyNjkzMjU4MDI3OzQ1NzM3O2h0dHA6Ly93d3cuc3BvcnRza2xlcC5wbC9wcm9kdWt0LzE3MzAzL2R5c2N5cGxpbnktc3BvcnRvd2VfZml0bmVzcy1rdWx0dXJ5c3R5a2FfbGF3a2lfbGF3a2ktdHJlbmluZ293ZV9sYXdrYS1yenltc2thLW5hLWJyenVjaC1uaXNrYS1tYXJiby1zcG9ydC5odG1sO2IwMTdkODkyNWMzNzA1MzZiNjA1NDU4MGUwYzJlY2Ux ??

Jak boli to rośnie ;D

...

**Szymek**

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 96 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 595

czyli że dieta dobra.?

Jak boli to rośnie ;D

...

**Szymek**

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 96 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 595

I mama jeszcze pytanie... Będzie widać jakąś rzeźbę po FBW.? I czy będę miał więcej siły.?

Jak boli to rośnie ;D

...

**Szymek**

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 96 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 595

mam*

Jak boli to rośnie ;D

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12101 Napisanych postów 160562 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234945

jak robisz mase, to nie wyredukujesz tluszczu.
mozesz na takiej lawecznce, poczytaj o 10 wskazowkach
-10 wskazowek
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...