Chce schudnąć pomóżcie !

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 60

Witam mam problem ponieważ jestem gruby na moje oko , mam 16 lat ( rocznik 95 ) ważę 75-78 kg , wzrost 173-175 . Jestem gruby chciałbym zrzucić lub przerobić na mięśnie tłuszcz na brzuchu oraz klatce piersiowej i udach . Jestem piłkarzem gram w sosnowieckiej A klasie wiec chciałbym zrzucić te kilogramy oraz popracować nad kondycją . Myślę o treningach w domu ( bieganie , ćwiczenia ) I jak mam się odżywiać ( słodyczy oraz chipsów itp się pozbywam ). Obecnie biegam zacząłem od 5 minut i codziennie dokładam 5 minut , robię a6w oraz brzuszki . Myślałem o zakupie jakiegoś spalacza typu hmb lub coś podobnego biorę pod uwagę jakieś odzywki lecz bez skutków ubocznych oraz żeby nie była na masę np żebym szybciej spalał tłuszcz i robił kondycje . Treningi 2-3 razy w tygodniu i w sobotę gram na hali 1,5 - 2 godzinki . Próbowałem się grubiej ubierać na hale i dwór hmm .. nie wiem czy to działa . Proszę o szybką odpowiedz jak ma trenować jakiś plan lub porady co do dnia tygodnia proszę mi rozplanować , proszę też o jakąś dietę co do dnia tygodnia jak mam jeść co w jakich dniach , ewentualnie jakie odżywki czy coś , oraz motywacje jakieś porady .! Z góry dziękuje za porady i myślę że będą działać , zależy mi na czasie i efektami :) . Pod swoimi wpisami proszę dawać adres email będę informował o wynikach oraz kierował ewentualne pytanie :) . Pozdrawiam Marcin

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Cris Thug Il Fenomeno Moderator

Ekspert

Szacuny 142 Napisanych postów 17924 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 198186

Witaj,dieta z bilansem ujemnym+aeroby(rano na pusty zoladek) i bedzie ok.
żebym szybciej spalał tłuszcz i robił kondycje [ Kondycje sie wyrabia po przez trening a nie lykanie prochow(to nie sa cudowne "cukierki" ze sie wezmie i polozy na kanapie i wszystko samo sie bedzie robilo za nas) co do spalaczy imo sa zbedne w twoim przypadku wystarczy tak jak wyzej napisalem aeroby+odpowiednia dieta

Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-02-28 19:02:45

Ole-le, ola-la, ser del Barça és el millor que hi ha!

...

marcinuks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 60

Ej możesz dać jakiś link co mam robić jakie aeroby i jaka diete .? moze mam biegać czy coś a6w kontynuować

...

Cris Thug Il Fenomeno Moderator

Ekspert

Szacuny 142 Napisanych postów 17924 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 198186

Dieta:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Aeroby jest to rodzaj wysiłku tlenowego o stałym i niewielkim zaangażowaniu siłowym mięśni.np.bieganie,jazda na rowerze itp. wykonywane ze stalym tętnem przez 30-45 min

Ole-le, ola-la, ser del Barça és el millor que hi ha!

...

marcinuks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 60

Możesz mi dokładnie wysłać ta diete którą dokadnie i sie dostosuje

...

jsduga

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 28 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1095

A może sam dasz pomysł na dietę i trening?Cokolwiek. Może ktoś ma za Ciebie jeszcze schudnąć?

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą."

...

Cris Thug Il Fenomeno Moderator

Ekspert

Szacuny 142 Napisanych postów 17924 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 198186

Podalem ci link gdzie znajdziesz wszystko co potrzeba aby ulozyc diete jak juz sobie ulozysz to wklej ja w dziale odchudzanie a tam ci ktos skoryguje ewentualne bledy

Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-02-28 21:36:40

Ole-le, ola-la, ser del Barça és el millor que hi ha!

...

sawer91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 54