Kelis walczy z tłuszczem cel 11 kg

patrzac na to zastanawiam sie czy maka w 1 posilku była potrzebna i smietana :>

Zmieniony przez - Kelis85 w dniu 2012-02-28 16:13:07

Kelis to nie czytałaś jej wcześniejszych blogów tak było ze sie woziła i woziła cale miesiace, ale jakims dziwnym sumptem jak tylko laska sie mobilizuje to sie okazuje ze sie da, tak przy kazdym tescie wychodziło, I vena sie zapisała na test i zabrała do dzieła. Tylko non stop walczyłyśmy z problemami jelitowymi u niej.
Nie licz warzyw , żadnych to bez sensu u ciebie i ogranicza cie psychicznie, a tego powinnas w siebei wpychać duzo

staram sie warzyw jak najwięcej :) a co z miską ??? co do wyrzucenia z niej ??? o białko się bałam a nawet wyszło całkiem sporo, tylko ze 150 gram makreli cieżko wchodzilo :> Aha jeszcze chciałam zapytać czy ma sens picie octu jablkowego z woda i ten cynamon u mnie ...

białko moze byc zalezy jak powaznie trenujesz, Z tym , ze takie ilości białka nie warto przedłuzać, jezli chcesz naśładowac to rzeczywiście spinasz poślady w trzy miesiace i pózniej regeneracja
dodtaków w stylu śmietana czy jakis olej nie bój sie, nie musisz pic octu z cynamonem, zauwaz ze Vena juz starała sie walczyc z konkretnymi miejscami jej brakowało paru kilo tłuszczu, chociaz tobie nie brakuje 11kg, bys wyglądała jak wieszak na ubrania
Trzeba by sie zastanowic i rzeczywiście zobaczyc co tobie trzeba i jak sobie radzisz z treningami.
naśladowanie kogos sie z reguły nie nadaje, trzeba szukac swojej drogi.


Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-02-28 19:38:24

No i gdzie się podziałaś Robaczku, jak Ci idzie???

A więc jestem:)
2 miski dołączam z 28 i 29 , dzisiejsza później dodam bo nie gotowa:)
troche duzo kcal ale odejmując warzywka wychodzi juz ok 1700-1800 więc tragedii chyba nie ma.Wcześniej po 3000 szamałam :/
Mam ogromną ochotę na słodkie ale się trzymam, żeby przetrwać włączyłam omleta z truskawkami i jagodami -póki co wystarcza:)
jestem po 2 treningach -pierwszy dość ch***** ,nadal w większości na maszynach bo jak zobaczyłam ,że jest sztanga tylko taka wielkaa na moje oko 18-20 kg to się przeraziłam:/ choć mam po nim dość mocne zakwasy mimo rozgrzewki .
Dzisiaj postanowiłam się przemóc i po trenowaniu na sucho przysiadów w domu zrobiłam je na początek ale z hantelkami bo te 20 kg ze sztangi to za dużo . Tak mi dały w dupę, ze wykroki bez obciążenia poszły strasznie, a wyprostów na maszynie zrobiłam po 6-7 razy na najmniejszym ciężarze bo mi nogi "drgały " naprawdę poczułam te przysiady porządnie ! Moje wcześniejsze treningi na maszynach , małym ciężarku po 15-18 powtórzeń mogłam sobie w dupę wsadzić ,że tak się wyraże :)
Nie wiem tylko czy to ,że mi "strzelają "kolana przy każdym ich zgięciu nie przeszkadza w przysiadach...ćwicząc nie blokuję nóg w kolanach , "dzień dobry" robiłam na delikatnie zgiętych - i tu kolejne zaskoczenie -podczas tych skłonów oprócz nog i tyłka czułam plecy i bardzo mocno brzuch co mnie ucieszyło
Przekonałam się do ćwiczeń wielostawowych , tylko nie wiem jak wykonać podciąganie na drążku -jestem strasznie słaba siłowo , może ze 35-40 kg jakbym ważyła ... ale 73 to nie bardzo , nie ma mnie tez kto trzymać za nogi zeby pomagać. Można jakoś to zastąpić , albo zdobyć siłę na innych np maszynach najpierw ?? w Anglii jest taka jak wrócę,dużo ludzi na tym robi normalny drążek wąski i szeroki uchwyt sie sie podciaga , tylko ,że klęcząc na podstawce i sie ustawia ile kg pomaga i sie normalnie na rękach podnosi -może na takim próbować też??
daje miski :







Zmieniony przez - Kelis85 w dniu 2012-03-02 16:19:52

Dzisiejszy trening:
Rozgrzewka 10 minut orbitrek (75 kcal)
gimnastyka , rozciąganie
1. przysiady -
-15 razy na rozgrzewkę bez obciązenia -z podkłądkami pod stopy
-12 razy z hantelkami po 3 kg na rękę
-10 razy po 4 kg
-8 razy po 4kg
-4 razy po 5 kg
2. Wykroki bez obciązenia -2 serie
-10 razy na nogę
-7 razy na nogę
3.Wyprosty na maszynie -3 serie po 5 kg
-7 razy
-6 razy
-6 razy
4.Dzień dobry -4 serie plus 2 rozgrzewkowe
-rozgrzewkowa 14 razy 6 kg
-rozgrzewkowa 12 razy 8kg
-11 razy 12 kg
-10 razy 14kg
-9 razy 16kg
-7 razy 18kg
5.Wyciskanie nóg na maszynie nogi wysoko i szeroko
-14 razy 15kg
-12 razy 20kg
-9 razy 22,5 kg
-7 razy 25 kg
6.uginanie podudzi
-12 razy 14 kg
-10 razy 18 kg
-10 razy 20kg
-8 razy 25kg
7.Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3 serie po 10 razy
8.podnoszenie nóg do klatki w zwisie
-15 razy
-12razy
-9 razy
35 minut wioślarza (320kcal) -jak schodziłam do szatni to się ściany trzymałam

Miałam robić wiosłowanie sztangą i MC też ale uznałam ,że za dużo a ramiona trochę bolą po wczoraj,jutro same aeroby ,kolejny siłowy w niedziele.
Nie będe pisać wczorajszego bo wiem ,że cały do wymiany , jedynie wyciskanie na ławce i rozpiętki na wolnym cięzarze były, a ćwiczyłam klatke , ramiona i tricepsa :)aeroby jak dziś były.

Hej, fajnie że jesteś Ochota na słodkie minie Ci bardzo szybko, tak jak mi- ja już nawet kawy nie słodzę i dodaje tylko ociupinkę mleka kiedyś słodziłam kostkę cukru i pół na pół z mlekiem jak to wogóle można było nazwać kawą to ja nie wiem... chyba bardziej mnie budził ten cukier To samo z czekoladą, nie jem wcale i jakiejś wielkiej ochoty nie mam, nawet jak Chłop piecze gateau chocolate i pachnie w całym domu, serio! czas działa na Twoją korzyść i regularnosc posiłków zrobi swoje- nie będziesz miała spadków cukru to i ochota minie!
A mieszkałam chwilę w UK to masakrę tam macie ze słodyczami- z tego co pamietam w Tesco to ze cztery regały samych ciastek były Te pączki "donuts" jakos tak pamietam ze strasznie mi poszły w boki wtedy ale nawet tego nie zauwazyłam, bo jak szłam ulica to i tak byłam najchudsza
Sztangi sie nie bój, ja nie robie przysiadów w swoim treningu ale ostatnio w wyciskaniu zamieniłam sztangielki na sztangę z braku sprzętu i spodobała mi się, miny facetów na siłce- bezcenne. Zastanawiam się jak jeszcze długo laska ćwicząca siłowo będzie sensacją??
Miłego dnia Bejbe!!

Suri tylko,że ja wcześniej nie jadłam tak słodkiego:D raczej fast foody i % preferowałam więc nie wiem skąd to słodkie mnie nachodzi , w UK nie jem tego bo mi słąbo smakuje , jak juz to czekolade a i tą wole gorzką więc to działa na mój plus :> Na diecie czuje się lepiej , wydaje mi się ,że mniej zamulona chodzę i lżej się czuje -choć waga tego póki co nie pokazuje a już szósty dzień.



Dzis same aeroby, choćbym chciała to siłowego nie zrobię bo:
1. 3 dni z rzędu to za dużo
2. NIE MOGĘ RUSZAĆ NOGAMI ,PIERWSZY RAZ CZUJĘ ,ŻE MAM DUPĘ :D
mam nadzieję,że dam radę na orbitreku pośmigać z godzinę choć :)
i wczorajsza micha.

Dlaczego wliczasz warzywa?