SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kelis walczy z tłuszczem cel 11 kg

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4399

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 50 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5865
patrzac na to zastanawiam sie czy maka w 1 posilku była potrzebna i smietana :>

Zmieniony przez - Kelis85 w dniu 2012-02-28 16:13:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 65575 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 188925
Kelis to nie czytałaś jej wcześniejszych blogów tak było ze sie woziła i woziła cale miesiace, ale jakims dziwnym sumptem jak tylko laska sie mobilizuje to sie okazuje ze sie da, tak przy kazdym tescie wychodziło, I vena sie zapisała na test i zabrała do dzieła. Tylko non stop walczyłyśmy z problemami jelitowymi u niej.
Nie licz warzyw , żadnych to bez sensu u ciebie i ogranicza cie psychicznie, a tego powinnas w siebei wpychać duzo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 50 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5865
staram sie warzyw jak najwięcej :) a co z miską ??? co do wyrzucenia z niej ??? o białko się bałam a nawet wyszło całkiem sporo, tylko ze 150 gram makreli cieżko wchodzilo :> Aha jeszcze chciałam zapytać czy ma sens picie octu jablkowego z woda i ten cynamon u mnie ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 65575 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 188925
białko moze byc zalezy jak powaznie trenujesz, Z tym , ze takie ilości białka nie warto przedłuzać, jezli chcesz naśładowac to rzeczywiście spinasz poślady w trzy miesiace i pózniej regeneracja
dodtaków w stylu śmietana czy jakis olej nie bój sie, nie musisz pic octu z cynamonem, zauwaz ze Vena juz starała sie walczyc z konkretnymi miejscami jej brakowało paru kilo tłuszczu, chociaz tobie nie brakuje 11kg, bys wyglądała jak wieszak na ubrania
Trzeba by sie zastanowic i rzeczywiście zobaczyc co tobie trzeba i jak sobie radzisz z treningami.
naśladowanie kogos sie z reguły nie nadaje, trzeba szukac swojej drogi.


Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-02-28 19:38:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 134 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1824
No i gdzie się podziałaś Robaczku, jak Ci idzie???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 50 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5865
A więc jestem:)
2 miski dołączam z 28 i 29 , dzisiejsza później dodam bo nie gotowa:)
troche duzo kcal ale odejmując warzywka wychodzi juz ok 1700-1800 więc tragedii chyba nie ma.Wcześniej po 3000 szamałam :/
Mam ogromną ochotę na słodkie ale się trzymam, żeby przetrwać włączyłam omleta z truskawkami i jagodami -póki co wystarcza:)
jestem po 2 treningach -pierwszy dość ch***** ,nadal w większości na maszynach bo jak zobaczyłam ,że jest sztanga tylko taka wielkaa na moje oko 18-20 kg to się przeraziłam:/ choć mam po nim dość mocne zakwasy mimo rozgrzewki .
Dzisiaj postanowiłam się przemóc i po trenowaniu na sucho przysiadów w domu zrobiłam je na początek ale z hantelkami bo te 20 kg ze sztangi to za dużo . Tak mi dały w dupę, ze wykroki bez obciążenia poszły strasznie, a wyprostów na maszynie zrobiłam po 6-7 razy na najmniejszym ciężarze bo mi nogi "drgały " naprawdę poczułam te przysiady porządnie ! Moje wcześniejsze treningi na maszynach , małym ciężarku po 15-18 powtórzeń mogłam sobie w dupę wsadzić ,że tak się wyraże :)
Nie wiem tylko czy to ,że mi "strzelają "kolana przy każdym ich zgięciu nie przeszkadza w przysiadach...ćwicząc nie blokuję nóg w kolanach , "dzień dobry" robiłam na delikatnie zgiętych - i tu kolejne zaskoczenie -podczas tych skłonów oprócz nog i tyłka czułam plecy i bardzo mocno brzuch co mnie ucieszyło
Przekonałam się do ćwiczeń wielostawowych , tylko nie wiem jak wykonać podciąganie na drążku -jestem strasznie słaba siłowo , może ze 35-40 kg jakbym ważyła ... ale 73 to nie bardzo , nie ma mnie tez kto trzymać za nogi zeby pomagać. Można jakoś to zastąpić , albo zdobyć siłę na innych np maszynach najpierw ?? w Anglii jest taka jak wrócę,dużo ludzi na tym robi normalny drążek wąski i szeroki uchwyt sie sie podciaga , tylko ,że klęcząc na podstawce i sie ustawia ile kg pomaga i sie normalnie na rękach podnosi -może na takim próbować też??
daje miski :







Zmieniony przez - Kelis85 w dniu 2012-03-02 16:19:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 50 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5865
Dzisiejszy trening:
Rozgrzewka 10 minut orbitrek (75 kcal)
gimnastyka , rozciąganie
1. przysiady -
-15 razy na rozgrzewkę bez obciązenia -z podkłądkami pod stopy
-12 razy z hantelkami po 3 kg na rękę
-10 razy po 4 kg
-8 razy po 4kg
-4 razy po 5 kg
2. Wykroki bez obciązenia -2 serie
-10 razy na nogę
-7 razy na nogę
3.Wyprosty na maszynie -3 serie po 5 kg
-7 razy
-6 razy
-6 razy
4.Dzień dobry -4 serie plus 2 rozgrzewkowe
-rozgrzewkowa 14 razy 6 kg
-rozgrzewkowa 12 razy 8kg
-11 razy 12 kg
-10 razy 14kg
-9 razy 16kg
-7 razy 18kg
5.Wyciskanie nóg na maszynie nogi wysoko i szeroko
-14 razy 15kg
-12 razy 20kg
-9 razy 22,5 kg
-7 razy 25 kg
6.uginanie podudzi
-12 razy 14 kg
-10 razy 18 kg
-10 razy 20kg
-8 razy 25kg
7.Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3 serie po 10 razy
8.podnoszenie nóg do klatki w zwisie
-15 razy
-12razy
-9 razy
35 minut wioślarza (320kcal) -jak schodziłam do szatni to się ściany trzymałam

Miałam robić wiosłowanie sztangą i MC też ale uznałam ,że za dużo a ramiona trochę bolą po wczoraj,jutro same aeroby ,kolejny siłowy w niedziele.
Nie będe pisać wczorajszego bo wiem ,że cały do wymiany , jedynie wyciskanie na ławce i rozpiętki na wolnym cięzarze były, a ćwiczyłam klatke , ramiona i tricepsa :)aeroby jak dziś były.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 134 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1824
Hej, fajnie że jesteś Ochota na słodkie minie Ci bardzo szybko, tak jak mi- ja już nawet kawy nie słodzę i dodaje tylko ociupinkę mleka kiedyś słodziłam kostkę cukru i pół na pół z mlekiem jak to wogóle można było nazwać kawą to ja nie wiem... chyba bardziej mnie budził ten cukier To samo z czekoladą, nie jem wcale i jakiejś wielkiej ochoty nie mam, nawet jak Chłop piecze gateau chocolate i pachnie w całym domu, serio! czas działa na Twoją korzyść i regularnosc posiłków zrobi swoje- nie będziesz miała spadków cukru to i ochota minie!
A mieszkałam chwilę w UK to masakrę tam macie ze słodyczami- z tego co pamietam w Tesco to ze cztery regały samych ciastek były Te pączki "donuts" jakos tak pamietam ze strasznie mi poszły w boki wtedy ale nawet tego nie zauwazyłam, bo jak szłam ulica to i tak byłam najchudsza
Sztangi sie nie bój, ja nie robie przysiadów w swoim treningu ale ostatnio w wyciskaniu zamieniłam sztangielki na sztangę z braku sprzętu i spodobała mi się, miny facetów na siłce- bezcenne. Zastanawiam się jak jeszcze długo laska ćwicząca siłowo będzie sensacją??
Miłego dnia Bejbe!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 50 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5865
Suri tylko,że ja wcześniej nie jadłam tak słodkiego:D raczej fast foody i % preferowałam więc nie wiem skąd to słodkie mnie nachodzi , w UK nie jem tego bo mi słąbo smakuje , jak juz to czekolade a i tą wole gorzką więc to działa na mój plus :> Na diecie czuje się lepiej , wydaje mi się ,że mniej zamulona chodzę i lżej się czuje -choć waga tego póki co nie pokazuje a już szósty dzień.



Dzis same aeroby, choćbym chciała to siłowego nie zrobię bo:
1. 3 dni z rzędu to za dużo
2. NIE MOGĘ RUSZAĆ NOGAMI ,PIERWSZY RAZ CZUJĘ ,ŻE MAM DUPĘ :D
mam nadzieję,że dam radę na orbitreku pośmigać z godzinę choć :)
i wczorajsza micha.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 26831 Wiek 14 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 282788
Dlaczego wliczasz warzywa?

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

E-gabinet Saidy - rejestracja %-)

Następny temat

Starsza kobiety i odchudzanie

Masa