MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.

Przekombinowałeś, nie tak.

Bez szczegółowej rozpiski - to można gdybać. Polecam PUSH PULL x2

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-10 21:00:30

Hmmm no ok, to szukam i czytam dalej:)
Łap SOGa jak wejdzie, dzieki za pomoc. Pzdr0

Witam , ważę 85 kg przy wzroście 188 cm , mam trochę tłuszczu tylko w okolicach brzucha , co robić masę czy rzezbe ?

Ja bym robił mase dalej, jeszcze przy takim wzroście to chyba nie bardzo widać że jesteś umasowany :)

mam 197 cm, 97 kg, mase mam, 14% tkanki tluszczowej, masa czy rzezba?

Witam!
Jestem tu nowy, ale chciałbym, że może ktoś mi pomógł. Chciałbym wyrobić sobie mięśnie klatki piersiowej. Mam 15 lat, 165 cm wzrostu, 57 kg wagi. Nie mam żadnego doświadczenia z ćwiczeniami. Nie mam też żadnych hantli ani innych przyrządów. Prosił bym o jakiś zestaw ćwiczeń. Jeśli trzeba będzie mogę przejść na jakąś dietę. Z góry dzięki :D

Zmieniony przez - bobciu w dniu 2012-03-23 21:28:13

Zobacz sobie trening domatora

_Knife_

Cytat:
1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (podchwyt)
TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy.

Mam pytanie, czy stwierdzenie że to jest moja baza, oznacza ze tylko i wyłacnzie na tych ćwiczeniach opiera się ten trening? czy mogę dołożyć coś np na mięsnie ramion? pytam, bo zastosowalem dwa dni temu pierwszy raz ten trening, wrażenia OK. Ale czuje jakbym był tylko po treningu pleców i nóg. Klatke marnie poczułem a ręce jeszcze marniej. Ćwiczę nieregularnie od 3 lat. Zacząłem po połrocznej przerwie w pazdzierniku 2011, z miesieczną przerwą w lutym. Do tej pory głównie split. 178 cm wzrostu. 80 kg wagi. Może coś doradzisz :)

Szajbor:
tak jak napisał Knife na drugiej lub trzeciej stronie:
Cytuje: "Jesli nie rosna, dodajesz cwiczenie ktore bezposrednio dziala na miesien (np. Izolacje bica, trica)."

CZYTAC!

Cześć. Bardzo dobry poradnik dla amatora jakim jestem.

Pytanie mam następujące, no nawet dwa pytania:
1. Przy wzroście 190 ważę ok. 88-89kg. Nie podoba mi się moja sylwetka - opona na brzuchu, który odstaje bardziej niż słaba klata oraz strasznie grube nogi... Czytając ten artykuł powinienem pewnie robić masę, tylko czy to nie pogorszy mojego wyglądu?

2. Mam uszkodzone 40% przekroju poprzecznego więzadła rzepkowego co wyłącza moje nogi z treningu. Oczywiście planuje to w niedalekiej przyszłości wyleczyć. Trening zacząć ze zdrowym kolanem na wszystkie partie czy najpierw zacząć górę a jak kolano będzie zdrowe dodać nogi?