...
Napisał(a)
Aero i dieta rozumiem. widziałem w twiom opisie że wiesz dużo na temat supli. podpowiesz jakieś cykl?
...
Napisał(a)
dlaczego tak sądzisz? nic nie zmysłiłem. chcesz to ci jutro zrobie zdjęcie z miarka? co cie interesuje?
...
Napisał(a)
no moze w bicu jest 41
zdjęcie jest sprzed 1,5 miesiąca ale wiele się nie zmieniło
Zmieniony przez - dlukasz00 w dniu 2012-02-09 22:50:10
zdjęcie jest sprzed 1,5 miesiąca ale wiele się nie zmieniło
Zmieniony przez - dlukasz00 w dniu 2012-02-09 22:50:10
...
Napisał(a)
Nie śmieć, edytuj posty.
O cyklach pisałem, setki razy... Poszukaj.
MONO, PREWO + ewentualne dodatki. Za jakieś 1,5 miesiąca rozpocznij cięcie pod wakacje.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-09 22:57:50
O cyklach pisałem, setki razy... Poszukaj.
MONO, PREWO + ewentualne dodatki. Za jakieś 1,5 miesiąca rozpocznij cięcie pod wakacje.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-09 22:57:50
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
nie złość się człowieku. jestem tu nowy więc nie wiem jak się tu jeszcze poruszać więc nie wszystko mogę znaleźć. napewno poszukam
...
Napisał(a)
_Knife_ możesz uzasadnić dlaczego "Wszystko jest lepsze niż split partia 1x na tydzień" ? Ćwiczę SPLITem, jestem w trakcie robienia masy, i po Twoich wypowiedziach zastanawiam się czy zmienić treningu na FBW i czy będzie on korzystniejszy
...
Napisał(a)
Wyjaśniałem na 1 STRONIE oraz tutaj:
MITY 2011 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
MIT NR 4.
SPLIT 1X w tygodniu = porażka.
SPLIT/HBW partia 2x mądrze ułożony = OK
SPLIT góra/dół/PP/PPL mądrze ułożony = OK
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-10 16:26:40
MITY 2011 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
MIT NR 4.
SPLIT 1X w tygodniu = porażka.
SPLIT/HBW partia 2x mądrze ułożony = OK
SPLIT góra/dół/PP/PPL mądrze ułożony = OK
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-10 16:26:40
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
_Knife_ poszperałem trochę i mam prośbę, czy mógłbyś to sprawdzić i doradzić mi? Czy to jest do du*y czy w miarę, ew. jakieś zmiany, nie chcę zakładać nowego tematu więc z góry sorry za spam
Pon:
Klata(ciężko)
Barki(lekko)
Tric (lekko)
Środa:
Plecy (ciężko)
Nogi (lekko)
Bic (lekko)
Piątek:
Klata (lekko)
Barki (ciężko)
Tric (ciężko)
Sobota:
Plecy (lekko)
Nogi (ciężko)
Bic (ciężko)
lub
Pon:
Klata(ciezko)
Plecy(lekko)
Bic(lekko)
Środa:
Nogi(lekk)
Barki(ciezko)
Tric(lekko)
Piatek:
Klata(lekko)
Plecy (ciężko)
Bic(ciezko)
Sobota:
Nogi(ciezko)
Barki(lekko)
Tric(ciężko)
ciężko lekko
duża partia: 8-12 serii?? 8-12 serii??
mała partia: 6-8 serii?? 6-8 serii??
trening ciężki 80-85%
trening lekki 50-55%
Z góry dzięki, Pozdrawiam
Zmieniony przez - Qweert144 w dniu 2012-02-10 20:27:16
Pon:
Klata(ciężko)
Barki(lekko)
Tric (lekko)
Środa:
Plecy (ciężko)
Nogi (lekko)
Bic (lekko)
Piątek:
Klata (lekko)
Barki (ciężko)
Tric (ciężko)
Sobota:
Plecy (lekko)
Nogi (ciężko)
Bic (ciężko)
lub
Pon:
Klata(ciezko)
Plecy(lekko)
Bic(lekko)
Środa:
Nogi(lekk)
Barki(ciezko)
Tric(lekko)
Piatek:
Klata(lekko)
Plecy (ciężko)
Bic(ciezko)
Sobota:
Nogi(ciezko)
Barki(lekko)
Tric(ciężko)
ciężko lekko
duża partia: 8-12 serii?? 8-12 serii??
mała partia: 6-8 serii?? 6-8 serii??
trening ciężki 80-85%
trening lekki 50-55%
Z góry dzięki, Pozdrawiam
Zmieniony przez - Qweert144 w dniu 2012-02-10 20:27:16
Poprzedni temat
Siłownia a praca? trening na rozpoczęcie roku
Następny temat
Pora treningów
Polecane artykuły