MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.

Aero i dieta rozumiem. widziałem w twiom opisie że wiesz dużo na temat supli. podpowiesz jakieś cykl?

dlaczego tak sądzisz? nic nie zmysłiłem. chcesz to ci jutro zrobie zdjęcie z miarka? co cie interesuje?

aż z ciekawości spojrze w profil swój

no moze w bicu jest 41
zdjęcie jest sprzed 1,5 miesiąca ale wiele się nie zmieniło

Zmieniony przez - dlukasz00 w dniu 2012-02-09 22:50:10

Nie śmieć, edytuj posty.

O cyklach pisałem, setki razy... Poszukaj.

MONO, PREWO + ewentualne dodatki. Za jakieś 1,5 miesiąca rozpocznij cięcie pod wakacje.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-09 22:57:50

nie złość się człowieku. jestem tu nowy więc nie wiem jak się tu jeszcze poruszać więc nie wszystko mogę znaleźć. napewno poszukam

_Knife_ możesz uzasadnić dlaczego "Wszystko jest lepsze niż split partia 1x na tydzień" ? Ćwiczę SPLITem, jestem w trakcie robienia masy, i po Twoich wypowiedziach zastanawiam się czy zmienić treningu na FBW i czy będzie on korzystniejszy

Wyjaśniałem na 1 STRONIE oraz tutaj:

MITY 2011 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 

MIT NR 4.

SPLIT 1X w tygodniu = porażka.
SPLIT/HBW partia 2x mądrze ułożony = OK
SPLIT góra/dół/PP/PPL mądrze ułożony = OK


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-10 16:26:40

Dzięki za szybką odp. Biorę się za lekturę. Pzdr0

_Knife_ poszperałem trochę i mam prośbę, czy mógłbyś to sprawdzić i doradzić mi? Czy to jest do du*y czy w miarę, ew. jakieś zmiany, nie chcę zakładać nowego tematu więc z góry sorry za spam

Pon:
Klata(ciężko)
Barki(lekko)
Tric (lekko)

Środa:
Plecy (ciężko)
Nogi (lekko)
Bic (lekko)

Piątek:
Klata (lekko)
Barki (ciężko)
Tric (ciężko)

Sobota:
Plecy (lekko)
Nogi (ciężko)
Bic (ciężko)

lub
Pon:
Klata(ciezko)
Plecy(lekko)
Bic(lekko)

Środa:
Nogi(lekk)
Barki(ciezko)
Tric(lekko)

Piatek:
Klata(lekko)
Plecy (ciężko)
Bic(ciezko)

Sobota:
Nogi(ciezko)
Barki(lekko)
Tric(ciężko)

ciężko lekko
duża partia: 8-12 serii?? 8-12 serii??
mała partia: 6-8 serii?? 6-8 serii??

trening ciężki 80-85%
trening lekki 50-55%

Z góry dzięki, Pozdrawiam

Zmieniony przez - Qweert144 w dniu 2012-02-10 20:27:16