Nogi, a inne sporty.

Witam. Oprócz siłowni( staż 3 lata) trenuje amatorsko piłkę nożną. Moje pytanie dotyczy trenowania nóg. Do tej pory trenowałem je w miarę możliwości, ale niestety czasami wysiadały ze zmęczenia. Treningi piłkarskie mam w czwartek a mecze w niedziele. Zrezygnowałem z kilku treningów dla siłowni ponieważ to ona jest na 1 miejscu. W jaki dzień je najlepiej trenować? jak z regeneracją? Pozdrawiam.

Najsensowniejszy jest wtorek.

A w poniedziałek ćwiczyć normalnie inna partie mięśni ?;)

j.w. wtorek wydaje się najodpowiedniejszy, tak w poniedziałek możesz ćwiczyć inną partię. Zadbaj tez o dodatni bilans kaloryczny jeśli chcesz zwiększyć masę, bo na treningu piłki trochu ich się jednak spala (ale z tym stażem to pewnie to wiesz )

no niestety ale dwa dlugie cardio dla nog to za duzo przy budowaniu masy,po pierwsze to gwaltowny wzrost masy spowolni cie na meczach a po drugie to nie mozna polaczyc masy z wytrzymaloscia

"to za duzo przy budowaniu masy" jak zadba się o dodatni bilans kaloryczny w diecie to da się robić masę (wiadomo ze będziesz ciężej niż jak by się tylko siedziało, jadło i ćwiczyło )
"gwaltowny wzrost masy spowolni cie na meczach" przy tym trybie (treningi piłkarskie) to raczej nie będzie gwałtowny wzrost, a po drugie, przecież autor napisał ze siłka jest na 1 miejscu.
A poza tym to temat nie dotyczy tych zagadnień, więc nie ma co robić niepotrzebnego syfu

Panowie dziękuje za odpowiedzi. Co do masy to da rade zrobić ( jestem tego przykładem) oczywiście zapewne wolniej niż z kopaniem w piłkę, ale w przeciągu 3 lat przyszło trochę tego mięsa :) Co do tej szybkości w czasie gry to przecież zawodowcem już nie będę robie to tylko i wyłącznie dla przyjemności. Problem właśnie miałem ten że nogi dostawały bardzo w kość, trening na siłowni, treningi piłkarskie i nie raz zdarzały się jeszcze jakieś zawody. Chciałem odpuścić całkowicie nogi, ale to chyba nie najlepszy pomysł ponieważ od biegania nogi nie urosną :D