"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html
Sobota wygladala nastepujaco- praca - trening - ksw w tv - mala libacja urodzinowa kolegi
Od kiedy podali pary walk w ksw zastanawialem sie jakim cudem jakis gamon majacy 2 walki w mma, na ksw, na ktorych w zasadzie za wiele nie pokazal dobrego, dostaje walke wieczoru z le bannerem, a pozniej z overeemem... dalej jest to dla mnie niezrozumiale, a efekty kazdy widzial. Nie ten poziom, z le bannerem bedzie podobnie niestety...
Dla poprawy humoru, kawalek zwiazany z niedawna tragedia w polsce...
Mialy byc nogi i barki, ale odpuscilem sobie przeszczepy. Po pierwsze nie czulem sie na silach- spalem 6h tylko, a po drugie odczuwalem jeszcze bol plecow po ostatnim treningu plecow.
BARKI
1. Wyciskanie siedzac hantlami
22,5kg x 8
25kg x 8
30kg x 6
32kg x 8
2. Wyciskanie na maszynie 2 chwyty
65kg x 8
77kg x 8
77kg x 8
65kg x 6
3. Wznosy boczne siedzac
7.5kg x 8
10kg x 8
10kg x 8
7.5kg x 8
4. Przyciaganie hantli do klatki
10kg x 8
10kg x 8
10kg x 8
Zatem regeneracja 2 tyg skonczona. Czy czuje sie zregenerowany? Psychicznie napewno, fizycznie niekoniecznie, aczkolwiek nie czulem mocnego zmeczenia organizmu
Lecimy zatem z powrotem na GVT
Rano oczywiscie problem ze wstaniem, ale wiedzialem co bedzie siedzac do 24 w piatek przez to rano zamiennik bialko. Dieta utrzymana do polowy- pierwszy raz mi sie taki dzien zdarzyl i mam nadzieje, ze ostatni.
Coraz trudniej przychodzi ladowanie w siebie tyle jadla, ale jeszcze miesiac trzeba sie pomeczyc
I posilek - WPC 40g + 3banany
II posilek - wieprzowina 200g + frytki + dip czosnkowy + banan
III posilek - jajecznica z 8 jaj + boczek 100g + szczypiorek + ketchup + 2 banany
IV posilek - WPC 40g + 2 banany
V posilek - tutaj w zasadzie zakonczyla sie moja dieta w tym dniu i wpadly smieci typu pianki haribo i 2 batony snickers. Do tego doszly ze 2 banany
Znowu konczy mi sie omega-3, 120caps wychodzi na jakies 2tyg. Tym razem wezme zapas. Zakupilem glucosamine za funta jako ochrona stawow. WIele sie nie spodziewam po tym, ale moze w jakims tam 0,001% pomoze
1. Po przbudzeniu 5g mono
2. Po sniadaniu 2caps Omega-3 + witaminy 2tab + 1tab calcium + 2tab wit c + resveratrol 1cap
3. Przed treningiem 2 miarka Noxi pro
4. Po treningu 5g mono
Zapomnialem wziac melatoniny i zma przed snem, powod napisany na poczatku. Z zasnieciem problemu nie mialem, wiadomo dlaczego, ale wstalem po 6h snu tylko...
Ktos tez tak ma, ze po alkoholu zazwyczaj krocej sie spi niz normalnie?
Nie mam dzisiaj weny i motywacji do niczego... no wlasnie, motywacja. Moze napiszecie co was najbardziej motywuje do targania zelastwa? Muzyka? Dziewczyny na silowni?
Zatem wszystko na temat MOTYWACJI
"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html
zinko
Nie mam dzisiaj weny i motywacji do niczego... no wlasnie, motywacja. Moze napiszecie co was najbardziej motywuje do targania zelastwa? Muzyka? Dziewczyny na silowni? MOTYWACJI
Najlepsza motywacja to Jakis partner do treningu, ja cwicze z ziomkiem i motywacji jest w h00j!
Zmieniony przez - pit81 w dniu 2012-02-26 23:29:17
ja niestety sam musze chodzic na silke i jak mi sie nie chce, staje przed lustrem, pacze i mowie " ale maly jestem"
"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html
DZIENNIK TRENINGOWY:
http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html
PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:
http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html
STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@
"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html
żeń szeń, witaminy, a może coś innego ??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- ...
- 47