Przesta - Droga na debiut RIBBF 2012

Przesta kiedy Ty masz pierwszy start byku?

Tomku myślę nad październikiem tego roku ale jak forma nie będzie zadowalająca to raczej na kwiecień następnego roku dopiero wyjdę.W każdym razie w czerwcu po lekkiej redukcji a bardziej ubijaniu tej masy będę wiedział już na 100%.Na razie wszystko idzie w dobrym kierunku

erniiii - od jakiegoś czasu jem jajka na twardo , dobrze mi wchodzą chyba że wystygną to trochę mnie jakby "odrzucaj".Płatki zalewam wodą ,oczekuję po czym dolewam actimela całego wkrajam borówki i truskawki z bananem.Orzechy zazwyczaj zjem po posiłku Polecam takie śniadanie , borówki to świetny antyoxydant i na pewno pomagają mi uniknąć zakwaszenia organizmu , do tego śniadanie jest bogate w potas i witaminy.Nic ująć nic dodać.

Ostatnio staram się jeść dość "brudno" jak to się mówi gdyż tak na prawdę tylko do połowy kwietnia sobie na to pozwolę.Czyli około 7 tygodni mi zostało hehe po czym do października będę wszystko jadł tzw na "CZYSTO" żadnych sosów wszystko wysoko w IG.

W połowie kwietnia zacznę kręcić aeroby 3 x 30 min w tygodniu i z około 5g WW na kg masy ciała będę stopniowo odejmował z tygodnia na tydzień po 10-15g tak żeby do lipca już być mniej więcej na 3,5g-4g WW przy BF około 10-11%.Zlecę z niepotrzebnego balastu przed okresem przygotowawczym przy tym dobuduje jeszcze trochę masy do tego nie będę musiał katować się podczas okresu przygotowawczego!

Przesta śniadanie fajne takie owocowe . Ja robię omleta z 100g płatków owsianych do tego 4 całe jaja i dwa białka , wszystko smaruje masłem orzechowym i też jest super ;D Trzym dietę i rób formę . Powodzenia

Przesta dzasz rade wystapic jesienia, niezle to wyglada, powodzenia. A moze dasz sie namowic na jakis wspolny trening?

zyjesz? czy cos Cie przygniotlo?

przemyslales juz moja propozycje?

niskim IG

Ehh pomyliło mi się oczywiście chodziło o niski IG


zwierz - jak jesteś w okolicach Galway/Irlandii to spoko , jak najbardziej

to swietnie, mieszkam w Sligo; odezwe sie jeszcze to sie konkretnie zgadamy i przyjade

No Damian gdzie wypiski? :D tutaj Bula jak cos,zebys pozniej sie nie glowil kim jestem hahaha