...
Napisał(a)
Tomku myślę nad październikiem tego roku ale jak forma nie będzie zadowalająca to raczej na kwiecień następnego roku dopiero wyjdę.W każdym razie w czerwcu po lekkiej redukcji a bardziej ubijaniu tej masy będę wiedział już na 100%.Na razie wszystko idzie w dobrym kierunku
erniiii - od jakiegoś czasu jem jajka na twardo , dobrze mi wchodzą chyba że wystygną to trochę mnie jakby "odrzucaj".Płatki zalewam wodą ,oczekuję po czym dolewam actimela całego wkrajam borówki i truskawki z bananem.Orzechy zazwyczaj zjem po posiłku Polecam takie śniadanie , borówki to świetny antyoxydant i na pewno pomagają mi uniknąć zakwaszenia organizmu , do tego śniadanie jest bogate w potas i witaminy.Nic ująć nic dodać.
Ostatnio staram się jeść dość "brudno" jak to się mówi gdyż tak na prawdę tylko do połowy kwietnia sobie na to pozwolę.Czyli około 7 tygodni mi zostało hehe po czym do października będę wszystko jadł tzw na "CZYSTO" żadnych sosów wszystko wysoko w IG.
W połowie kwietnia zacznę kręcić aeroby 3 x 30 min w tygodniu i z około 5g WW na kg masy ciała będę stopniowo odejmował z tygodnia na tydzień po 10-15g tak żeby do lipca już być mniej więcej na 3,5g-4g WW przy BF około 10-11%.Zlecę z niepotrzebnego balastu przed okresem przygotowawczym przy tym dobuduje jeszcze trochę masy do tego nie będę musiał katować się podczas okresu przygotowawczego!
erniiii - od jakiegoś czasu jem jajka na twardo , dobrze mi wchodzą chyba że wystygną to trochę mnie jakby "odrzucaj".Płatki zalewam wodą ,oczekuję po czym dolewam actimela całego wkrajam borówki i truskawki z bananem.Orzechy zazwyczaj zjem po posiłku Polecam takie śniadanie , borówki to świetny antyoxydant i na pewno pomagają mi uniknąć zakwaszenia organizmu , do tego śniadanie jest bogate w potas i witaminy.Nic ująć nic dodać.
Ostatnio staram się jeść dość "brudno" jak to się mówi gdyż tak na prawdę tylko do połowy kwietnia sobie na to pozwolę.Czyli około 7 tygodni mi zostało hehe po czym do października będę wszystko jadł tzw na "CZYSTO" żadnych sosów wszystko wysoko w IG.
W połowie kwietnia zacznę kręcić aeroby 3 x 30 min w tygodniu i z około 5g WW na kg masy ciała będę stopniowo odejmował z tygodnia na tydzień po 10-15g tak żeby do lipca już być mniej więcej na 3,5g-4g WW przy BF około 10-11%.Zlecę z niepotrzebnego balastu przed okresem przygotowawczym przy tym dobuduje jeszcze trochę masy do tego nie będę musiał katować się podczas okresu przygotowawczego!
Nic wielkiego w życiu nie przyjdzie bez poświęcenia.
...
Napisał(a)
Przesta śniadanie fajne takie owocowe . Ja robię omleta z 100g płatków owsianych do tego 4 całe jaja i dwa białka , wszystko smaruje masłem orzechowym i też jest super ;D Trzym dietę i rób formę . Powodzenia
...
Napisał(a)
Przesta dzasz rade wystapic jesienia, niezle to wyglada, powodzenia. A moze dasz sie namowic na jakis wspolny trening?
...
Napisał(a)
Ehh pomyliło mi się oczywiście chodziło o niski IG
zwierz - jak jesteś w okolicach Galway/Irlandii to spoko , jak najbardziej
zwierz - jak jesteś w okolicach Galway/Irlandii to spoko , jak najbardziej
Nic wielkiego w życiu nie przyjdzie bez poświęcenia.
...
Napisał(a)
to swietnie, mieszkam w Sligo; odezwe sie jeszcze to sie konkretnie zgadamy i przyjade
...
Napisał(a)
No Damian gdzie wypiski? :D tutaj Bula jak cos,zebys pozniej sie nie glowil kim jestem hahaha
Poprzedni temat
Sportowy dołek - brak hajsu oraz trudności w spożywaniu pokarmu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- ...
- 41
Następny temat
problem z doborem supli
Polecane artykuły