glodowanie przy diecie masowej ???

Czesc jestem endomorfikiem waga 84 kg zalewa mnie na takiej diecie jak ponizej waga na plus idzie jak szalona okolo 3-4 kg w tydzien i obwod pasa tez...
Moje pytanie jest takie czy trzeba uciac wegli do 3,5g czy to wystarczy bedzie to ciezkie poniewaz godzine po takim posilku jestem glodny(i to straszny zasys...)
glodowanie na masie czy to normalne ?
a i dodam ze lece na propku



piers 150g lub /wolowina/ryba kasza lub ryz 100g oliwa lub olej lniany 10g

piers 150/wolowinag/ryba kasza 100g oliwa/olej lniany 15g

piers 150g/wolowina/ryba kasza 100g

trening

piers 150g/wolowina/ryba kasza 100g

piers 150g/wolowina/ryba kasza 100g oliwa/olej lniany 15g

ser 200g chudy na noc oliwa 10g

okolo
wegle 340g 4g/kg
tluszcze okolo 90 g 1g/kg
bialko ponad 240g(zwierzece)


moze uciac toche wegla i dodac tluszczu ? czy jestem skazany na glodowanie?
z gory dzieki za sugestie

wlasnie obserwowanie siebie i reagowanie to jest najwazniejsz ei zarazem najtrudniejsze zeby wszystko dobrze i obiektywnie ocenic
ale bez tego to ani rusz

a warzywa jadasz?

warzywa, owoce???? cos uboga ta dieta..!

warzywa sa brokuly i kapusta i to spore ilosci zapomnialem dopisac

ogolnie tj przykladowa dieta czasem cos zmieniam ale wartosci energetyczne zostaja takie same czasem zamiast oliwki orzechy chleba nie jadam w ogole . Wiec nie jest taka uboga a glodny chodze czasem jak mam czas to pojadam kapuste miedzy posilkami. Posilki co 2 godziny...

miecho z ryzem lub kasza i warzywami 4 razy dziennie zawsze

obetnij wegle, podbij tluszcze. U mnie masa idzie jak trzeba, a wegli mam ok 2g/kg.

jak myslisz czy 2g tluszczu i 3w bedzie oki . Zinko jaki masz rozklad btw ?

szczerze mowiac nie licze rozkladu, patrze jak organizm reaguje i wtedy najwyzej cos zmieniam. Obecnie wszystko jest idealnie, nie podlewa miesnie rosna, czego chciec wiecej

Tutaj mozesz zobaczyc jak to u mnie wyglada

https://www.sfd.pl/_Po_pierwsze_ZWIĘKSZ_MASĘ!!!_czyli_winter_mass_by_zinko_-t834728.html 

tak ja tez ujme tego wegla bo w efekcie koncowym to brzuch na kolanach bedzie lezal

Wrzuć ziemniaki w którymś posiłku.
Mają dużo mniej węgli, przez co można więcej ich zjeść.