Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2794
Czesc jestem endomorfikiem waga 84 kg zalewa mnie na takiej diecie jak ponizej waga na plus idzie jak szalona okolo 3-4 kg w tydzien i obwod pasa tez...
Moje pytanie jest takie czy trzeba uciac wegli do 3,5g czy to wystarczy bedzie to ciezkie poniewaz godzine po takim posilku jestem glodny(i to straszny zasys...)
glodowanie na masie czy to normalne ?
a i dodam ze lece na propku
piers 150g lub /wolowina/ryba kasza lub ryz 100g oliwa lub olej lniany 10g
Szacuny
2
Napisanych postów
52
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
140
wlasnie obserwowanie siebie i reagowanie to jest najwazniejsz ei zarazem najtrudniejsze zeby wszystko dobrze i obiektywnie ocenic
ale bez tego to ani rusz
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2794
ogolnie tj przykladowa dieta czasem cos zmieniam ale wartosci energetyczne zostaja takie same czasem zamiast oliwki orzechy chleba nie jadam w ogole . Wiec nie jest taka uboga a glodny chodze czasem jak mam czas to pojadam kapuste miedzy posilkami. Posilki co 2 godziny...
Szacuny
5
Napisanych postów
2132
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
23447
szczerze mowiac nie licze rozkladu, patrze jak organizm reaguje i wtedy najwyzej cos zmieniam. Obecnie wszystko jest idealnie, nie podlewa miesnie rosna, czego chciec wiecej