DIeta wysoko tłuszczowa?

Wzrost: 173cm
Waga: 73kg
Pas: 83cm

Pracuję nad swoją dietą chcąc zwiększyć masę. Od jakiegoś czasu zauważyłem, że węgle mnie zalewają chociaż jestem ektomorfikiem to nie mogę jeść ich dużo, brzuch mi od razu urósł. Od jakiegoś czasu obniżyłem węgle dodając tłuszcze, teraz chciałbym dać ich jeszcze więcej ucinając ok. 50g węgli. Dieta, w której UWZGLĘDNIŁEM WARZYWA, wyglądałaby następująco, dodam, że trening między 15, a 18.

s.mp.p.a za Twoja rada zwiekszylem wegle i co... waga nadal stoi w miejscu juz mnie to powoli denerwuje, spokojnie od miesiaca ciagle ta sama
Co tu jeszcze moge dodac, zeby sie nie zapychac, a jednoczesnie podbic jakos znaczaca kcal, niskim kosztem pln?

A skąd wiesz, że winowajcą są węgle, a nie nadmiar kalorii? :) Ja bym obciął kcal o 100-200 i obserwował.

Bo gdyby kalorii było za dużo to i waga by szybciej szła, a tego nie zauważyłem

A wcześniej węgle Cię nie zalewały, tylko tak nagle zaczęły? Nie zrozum mnie źle, jak chcesz, to możesz spróbować LC, ale musisz się liczyć z tym, że bardzo ciężko jest "wyhodować" na niej mięso. Znacznie częściej problemem może być właśnie nadmiar kalorii bądź błędy w samej diecie.

Albo tego nie zauważyłem, albo... w sumie jako takto w diecie za wiele nie zmieniałem, więc dla mnie to też jest trochę dziwne, dodałem na pewno kalorii, tylko czy nie będzie tak, że jeżeli odejmę to waga stanie w miejscu? Teraz też nie idzie za bardzo, myślałem, żeby ilość kalorii zostawić taką samą odjąć z 50g węgli a dać więcej tłuszczy, rozpisałem to w temacie.
Low Carb myślę, że tam jest za mało tych węglowodanów, a dieta zbyt droga

Musisz pamiętać, że podstawową determinantą w przypadku nabierania masy jest bilans energetyczny, dopiero w drugiej kolejności bierzemy pod uwagę rozkład btw.
Masa niestety nie zawsze idzie szybko i równo, zdarzają się zastoje nie spowodowane nieprawidłową dietą albo masa trochę zwalnia (1 kg na mies. nie jest de facto złym wynikiem).
Jeśli faktycznie widzisz, że wchodzi trochę za dużo tkanki tłuszczowej, to polecałbym trochę obciąć kcal i obserwować, ewentualnie zwiększyć aktywność.
Polecam również przeglądnąć artykuły na potreningu.pl, pozwalają fajnie usystematyzować wiedzę i wyłapać niedociągnięcia w diecie. :)

Ok, w takim razię utnę węgle lekko. Pas będę kontrolował cały czas, zobaczymy czy waga się nie zatrzyma, jeżeli tak stopniowo będę dodawał tłuszczy. Ja teraz tyję właśnie 1kg/mieś

I prawidłowo. Możesz też spróbować opcji z carb cycling.

OD 24lutego waga stanęła w miejscu i do tej pory to jest ta sama. Co mogę dodać do swojej diety?

zwiększ ilość ww

jak mialem wiecej wegli bardzo szybko rosl mi brzuch, zwiekszyc je na pewno?