Ćwiczenia na rzeźbienie brzucha

Cześć wszystkim otóż chciałbym wyrzeźbić sobie brzuch żeby było coś widoczne i chciałbym się spytać jakie wy robicie ćwiczenia na urzeźbienie brzucha bo z tego co szukałem w internecie to znalazłem takie ćwiczenia jak A6W ale wszystkich nie jestem w stanie dobrze wykonać oraz niektóre dla mnie są za ciężkie próbowałem też normalnych brzuszków ale z tego co widzę to tak brzuch jest twardszy ale efektów w urzeźbieniu nie widzę. Mam 14 lat 67kg 170cm. Proszę też o wysłanie linków z ćwiczeniami które pomogą urzeźbić brzuch.

Nie wiem co wszyscy mają z robieniem siłki przed 16stką no ale mniesza ztym... Ja robiłem poprostu brzuszki .. jak je robisz to musisz wiedzieć przy którym powtórzeniu jest już kraniec twoich możliwości i ile serii dasz rade zrobić ja kiedys zaczynałem od jednej serii po 50 a teraz robie 4 po 100 . Są też maszyny na siłowniach na których można robić ćwiczenia na brzuch z obciążeniem ale to dla ludzi bardziej zaawansowanych . Jest też 6widera taka bardzo znana metoda z tego co ludzie mówią to działa sam nie próbowałem ale z logiki wychodzi że dobra , poszukaj w necie i znajdziesz jakiejś info na ten temar 6weidera , ćwiczenia tej metody można spokojnie wykonac w warunkach domowych więc nie ma żadnej przeszkody :) Pozdrawiam.

Ja nie urozmaicam treningu na brzuch, albo robie na drazku brzuch,albo tradycyjne brzuszki ;0

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

wypełnij ankietę, skąd mamy wróżyć

Ta j/w najpierw ankieta
A co do a6w jest to bardzo słaba metoda i dal mnie polecanie jej jest głupotą

Podczepie sie troche pod temat i .. czy ćwiczenia na specjalnej maszynie tylko do brzucha która jest bd hardkorowa daje szybsze efekty od brzuszków ? Nie przeciąża zbytnio mięśni ?

zalezy jaka maszyna?
siadasz na niej i przyciagasz kolana do klaty i u gory ma raczki?

leżysz na niej ( jest dość szeroka ) , maż te chwyty na nogi jak na łąweczce skośnej w dół do brzuszków , tam zaczepiasz nogii i trzymasz sie 2 rączek zza karku ( tak jabyś robił tricepsa mniej więcej ) i wtedy trzymając te rączki robisz brzuszk tylko z obciążeniem na maszynie..
Nie wiem czy zrozumiesz troche może źle wyjasniłem cholercia..

rozumiem.
dobra, bo cwiczysz silowo brzuch

no, a i takie ćwiczenia sa ważne ;) Ćwicz, ćwicz ;)