Masówka plus rzeżba POMOC

Witam.
Od pół roku regularnie ćwiczę, przez ten okres brałem masówkę MASS XXL Treca, oraz kreatynę. Udało mi się skoczyć prawie 8kg, ale teraz zauważam powoli tkankę tłuszczową na moim brzuchu (nigdy nie miałem takiego problemu, ciężko mi było przytyć). Chciałbym zapytać jakie suplementy najlepiej teraz zakupić, czy mogę nadal jechać z kreatyną czy przerwa? I czy po odstawieniu gainera może jakieś czyste białko teraz? Proszę o pomoc.

infernal20

shake po treningowy to akurat dobra sprawa ale nie z produktu którym jest praktycznie sam cukier kup białko + dodaj płatki owsianie i masz solidną jak to mówszi "masówke" a wygląd ciała=temu co jesz

po treningu akurat gainer bedzie lepszy jako szejk potreningowy niz białko + płatki owsiane,
biłko + płatki (+oliwa) sa lepszym rozwiazaniem jezeli mowa o ewentualnym zamienniku posiłku

kluczem będzie oczywiście dieta, rozumiem że przykłądasz się do niej i wiesz jak ją planować?

1.WIEK: 25
2.WAGA:69
3.WZROST:175
4.WYMIARY:
-Biceps:35
-Klata:103
-Udo:52
-Talia:83
5.STAZ NA SILOWNI:0,5 ROKU
6.CEL SUPLEMENTACJI:MASA,RZEŹBA
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:MASS XXL,KREATYNA TREC
8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:NIEOGRANICZONA
9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):
11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:85
-Przysiad:
-Mc:
12. Czy masz dietę? STARAM SIĘ UTRZYMYWAĆ

Z dieta sprawa wygląda następująco.
Nie mam ułożonej diety, natomiast staram się zdrowo odżywiać, zero słodyczy,dużo nabiału, ryb,mięska czerwonego itd.

Ryby, Mięska to nie wszystko

Dlatego proszę o jakąś pomoc z tym wszystkim :)

to juz nie ten dział -----> ODŻYWIANIE

a jeśli chodzi o pytanie z suplementami ?

Przy Twojej wadze nawet nie śmiałbym redukować...Masuj z głową.

Dieta z bilansem na +

Do tego czasem jakiś cykl na kreatynie i XXL po treningu.

Tyle.

jaką kreatynę proponujesz najlepiej? I czy nadal stosować masówkę, jeśli tak to co najlepsze. Dzięki z góry. Biore się za układanie diety...

na razie bez kreatyny.
na razie pocwicz na dobrej diecie