Pytania

Witam. Mam parę pytań lecz może najpierw zacznę od tego jaki mam wzrost, wiek i wagę.

Wzrost: 176 cm
Waga: 77 kg
Wiek: 14 lat

Jestem młody, lecz moja waga to w dużej mierze tłuszcz co mi w ogóle nie odpowiada. Jak na razie nie posiadam planu treningowego i diety ponieważ dopiero zaczynam brać się za odchudzanie. Na początku chce schudnąć a później wezmę się za budowę mięśni, choć wnioskuje że jak na mój wiek to także mało ich nie mam ale przez tkankę tłuszczową tego nie widać. Chciał bym zadać wam następujące pytania.

Jaką dietę mogli byście mi polecić

Czy zna ktoś temat w którym byłby byłby ułożony plan teningowy choć przykładowy około dla mnie, lub podał by mi ktoś jakiś.

Jakie były by najlepsze ćwiczenia.

Ogólnie wszystko co mogło by mi się przydać.

Jeżeli ktoś mógł by mi pomóc to był bym wdzięczny.

Dieta w tym wieku nie ma sensu Jedynie https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Trening domator https://www.sfd.pl/temat359947/
Do tego jakieś bieganie lub inne aeroby

Wędruj do tematów podwieszonych, i kolego stosuj się w tym wieku do 10 wskazówek żywieniowych, a redukcja przejdzie Ci bokiem. Jesteś młodą osobą, a Twój organizm się wciąż rozwija, i jeszcze możesz wystrzelić w górę i wyglądać jak patyk. Masz 14 lat więc z kumplami po szkole na boisku za piłką pobiegać, odżywiać się zdrowo i równomiernie, a wszystko będzie ok. Jesteś za młody na dietę, a głównym uzasadnieniem może być to, że po prostu nie będziesz miał silnej woli do tego.

Regenat brak woli tu nie jest dobrym przykładem znam wiele osób z treningów sztuk walk które w tym wieku są bardziej zdeterminowane zmotywowane do treningów niż osoby w wieku 18-20 lat. Przychodzi taki 20 latek nie każdy oczywiście potrenuje znami 2-3mc i wozi się tak jakby był minimum mistrzem okręgu;)

Niby tak, ale sądzę, że wodzony na pokuszenie przez kolegów, ciężko mu będzie... Dlatego 10 wskazówek, piłka pod pachę i na boisko.

no tak zgodzę się z tb chłopak jest młody on rośnie! wszelkie diety mogą mu w tym wieku bardziej zaszkodzić niż pomuc;p poprostu chodziło mi o kwestię motywacji tylko;d

dieta odpada, ewentualnie 10 wskazówek żywieniowych.

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
trening tylko i wyłącznie na własnym ciężarze ciała.

Dzięki wszystkim, przyda mi się to o czym pisaliście i linki

song-i mile widziane;pp

Sorry za brata wbił na moje konto zamiast na swoje zaraz go tak pogonie że od razu schudnie :)

No brat się nie wylogował i się zaponiałem