Początkujący. Potrzebny plan !

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 587

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

necro500

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6

Witam, chciał bym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń na masę ;)
Mam 17 lat 183 cm wzrostu i ważę 76kg.Mam atlas w domu i mam zamiar dokupić sztangę z hantlami na dniach. Bardzo proszę o pomoc ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wysięgnik

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 960 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13597

L. wysłanych artykułów 1
L. przeczytanych artykułów 2

Rusz tyłek i sam ułóż wystarczą dwie, trzy godzinki na poczytanie postów podwieszonych w działach trening dla początkujących i odżywianiu i coś tam już liźniesz. Trochę chęci, pracy własnej!!!

Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.

...

Kenq92

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 331 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18486

wysięgnik

Lubisz motywować ludzi :D

necro500

JW

PS. Sprzedaj ten atlas i kup normalną ławkę regulowaną i drążek.

...

necro500

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6

O to chodzi że jestem całkiem zielony i chciałem zasięgnąć rady expertów

...

Kenq92

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 331 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18486

W tematach podwieszonych masz rady ekspertów, dzięki którym ułożysz plan, a z racji tego, że dopiero zaczynasz to nic innego jak gotowy plan FBW - jeden zestaw.

Prosty plan na początek:
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

Co do masy, to na masę jest dieta, a nie trening.

Dział odżywianie.
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat