Plan treningowy do ocenienia i ewentualnego poprawienia

nie chodzi o to ze zly, tylko o to ze na razie musisz zaadaptowac sie do wysilku, rozgrzac miesnie.
pozniej sobie splita wrzucisz gdzie wysilek na poszczegolne partie jest nieco inny i wiekszy

Rozumiem , ale split już robie ( w czwartek będze miesiąc) chyba że to za krótko żeby mięśnie sie "rozgrzały" ? Poprostu zmieniłe troche plan i ćwiczenia bo wcześniej miałem podobno przeładowany

Po prostu na początku lepiej trenować planem jak FBW

FBW idealny ;)

I ile miałbytrwać okres treningów według planu FBW i ile ćwiczeń na każdą partie ciała ? 2 bodajże tak? Nie wiem czy będzie wystarczająco czasu żebym dał rade to zrobić..
Okej czytałe już o FBW dokładnie porówniania ze splitem tez i wychzodzi na to że pozostane ze splitem podobno odradza sie splita początkującym bo przesadzają i sie przetrenowóją ale ze mną tak nie jest bo moje treningi trwają max 1:30h więc jest ok , a fbw niestety też ma swoje złe strony że ćwiczy sie wszystkie partie ciała więc i zakwasy będą we wszystkich a w splicie jak bd miał zakwasy na klacie to na następnym treningó h*j mnie to będzie obchodziło bo będę trenował bary i tricepsa :) . Więc teraz już na serio bez gadania o FBW oceńcie w skali 1do10 jak ma sie ten plan który wcześniej przedstawiłem i czy nie wato zamienić niektórych ćwiczeń . Jak już apoznam sie z maszynami i ćwiczeniami na nogi to dam plan na tą partie ciała . Pozdro .

Ps: na piątek powinienem mieć gotowe zdjęcia żebyście ocenili moją sylwetke podczas zaczynania przygody z siłownią i chyba otworze dziennik i będę dawał fotki co miesiąc zeby siebie motywować i żebyście oceniali i oglądali /pomagali :) . Pozdro !

Zmieniony przez - kacpergdynia1995 w dniu 2012-02-22 17:15:00

ja juz pisalem ci, ze jest slaby

¿¿¿???

co?

Nie wiem , xD skumałem już chyba znacyz że split jest słaby ? Ja narazie nim trenuje .. wiem że instruktorzy do dupy w moim fitnessclubie ale żeby zobaczyć co powiedzą to dam im nowiutki plan na papierze xD zobaczymy co powiedzą :) Dzisiaj trenowałem barki i trice i z tym programem szło nawet fajnie :)

dalbym tak
1
klata+bik
2
plecy
3
barki+tric
4
nogi

i do tego dobierz cwiczenia i wrzuc a ja poprawie