Bieganie? Testy? Plany treningowe - TYLKO TUTAJ

Witam ;)

Witam, chciałbym prosić o jakiś plan treningowy dot. biegania na 1000m-1500m. Ponieważ b. lubie biegać i co roku są zawody- przełaje, najbliższe są w maju, a nastepne po wakacjach wiec czasu jest jeszcze kupa. Moj najlepszy czas to był w październiku coś koło 3 minut na 1000m. Teraz po przerwie mam cos pewnie koło 4min. Ale nie jestem pewien bo nie mierzyłem. Chciałbym jakiś dobry plan, który mi pomoże zejśc poniżej 3minut na 1000m, a także dobry czas na 1500m.
-płec: mężczyzna
- wiek: 14 lat
waga/wzrost: 50/166
- cel: wytrzymałość i kondycja

http://bieganie.pl/?cat=19 

CzG_86

Żaden dobry trener nie napisze Ci takiego planu przez internet bo nie zna Twojego organizmu i jego reakcji na poszczegolne rodzaje wysiłku. Można jedynie bazować na jakimś planie ale trzeba pamiętać, że dla każdego jest to sprawa bardzo indywidualna. Jeśli chcesz mogę Ci wysłać swój trening jaki wykonywałem w 2008/2009 roku (47,80sek) ale to będzie mijało się z celem. Już lepiej wolę napisać Ci klucze/wskazówki, ktorych masz się trzymać ale mimo wszystko najlepszym rozwiązaniem byłoby nawiazanie kontaktu z trenerem (nawet jeśli miałoby to być raz na miesiąc). Napisz skąd jesteś to postaram Ci polecić jakiś konkretnych trenerów w Twojej okolicy:)


Zmieniony przez - CzG_86 w dniu 2011-11-21 10:16:32

To jakbyś mógł to wyślij mi wskazówki, bo zima powoli się kończy i trzeba zacząć działać:D

Siema prosił bym o plan treningowy na 300m 400m oraz jakieś przełaje z 600m
Mam 12 lat 150cm ważę ok. 35 kg Biegam już 1,5 roku
mój rekord na 300m to 50 ,37 s na 400m - 1,11 to po 1 sezonie biegania
W tamtym sezonie otarłem się o finały w Warszawie Czwartków w biegu na 300m ale w tym roku chciałbym tam pojechać byłem 2 .Biegam też przełaje 600m -1000m

Zmieniony przez - BiegaczPolski w dniu 2012-04-21 10:47:10

Czesc. Mam 15 lat 191 cm wzrostu i 75 kg wagi. Prosze o ulozenie planu treningowego na poprawe biegu na dystansie 60m i 100m. 60m biegam w 8.1s do 8.6s. 100m biegam nieco ponizej 14s.

siemka, mam do cb sprawe, mam 12 lat 152cm 35kg i na 50m mam czas 9:08, koledzy mają poniżej 8:30, chciałbym w około roku osiągnąć też z 8:30 lub mniej
mieszkam w miejscowości lipowa (śląsk obok żywca) mógłbyś polecić mi jakiś trening, lub klub LA, bo tutaj za bardzo ni ma, jest u mnie LKS Lipowa, ale to piłkrski pzdr

Mężczyzna 19 lat - 195cm wzrostu, 80kg wagi
moge trenować codziennie i ciężko mam czas
cel - być bardzo szybkim na 60 i 100m
forma jeżeli o bieganie ciężko stwierdzić, kondycje do biegania mam dobrą z gier w piłkę, biegania na bieżni długich dystansów, ale ten sprint zawsze był moją słabszą stroną. czasami na sprintach nie ma sie co chwalić nawet prosiłbym o jakiś skuteczny plan dla mnie ;) z góry bardzo dziękuje

Pany treningowe do triatlonu: http://www.triathlon-trening.pl/index.php/treningi-triathlonowe/plany-treningowe.html 

Witam prosił bym o jakąś pomoc, biegam z znajomymi od 3 msc. staramy się zrzucić parę kg. ale również poprawić kondycje, niestety zbędne kilogramy powstały przez kontuzje na siłowni po czym wszystko poszło w tłuszcz =/
wiek - 24 lata
waga/wzrost - 106kg/186
cel - schudnąć i wzmocnić kondycje

Ogólnie mamy stała trasę 6km w ok 35 min ( nie jest to może szczyt marzeń ale lepsze to niż nic ) biegamy trybem 2 dni treningu 1 dzień przerwy, ostatnio z kolegami staraliśmy się przebiec 3km znacznie szybszym tempem ok 4,5 - 5 min/1 km co stało się w sumie niemożliwe bo padliśmy po 1,5 km =/ teraz mam pytanie czy ma sens trening typu

1,2 dzień normalna trasa spokojnym truchtem
3 dzień przerwy
4,5 dzień polowa trasy z dnia 1,2 szybszym tempem
6 dzień przerwa
7,8 dzień normalna długa trasa spokojnym truchtem
itd. aż do 5 dni przed końcem miesiąca kiedy to chcemy zrobić przerwę do nowego miesiąca i zwiększyć trasę o 0,5 - 1 km

jeśli macie sugestie prosił bym o jakąś pomoc bo nie wiem czy takie przerywniki maja sens czy lepiej skupić się po prostu na bieganiu stałej trasy np. tych 6 km zwykłym truchtem i co miech zwiększać dystans