Plan FBW do oceny, na redukcję.

A
Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki: Wyciskanie hantli 2s
Triceps:Pompki odwrotne 2s
Plecy: MC 3s
Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s
Triceps:Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 2s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Nogi: Przysiad wykroczny 3s
Biceps: Uginanie przedramion z hantlami i supinacją 2s


Jakieś uwagi co do planu na redukcję/rzeźbę?

Ankieta.

Nie ma planów na rzeźbę/redukcję, od tego jest dieta.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-02-22 14:43:10

Dieta jest. Czyli nie dodawać większej ilości powtórzeń przy mniejszym obciążeniu?
Mini ankieta: 80kg, 184cm, 23lata, początkujący z małym doświadczeniem, dieta LC/redukcja. Cel: Zmniejszyć BF.

Zmieniony przez - Brydz0 w dniu 2012-02-22 14:46:59

Podbijam, za 1.5h zaczynam trening.

Viren

Nie ma planów na rzeźbę/redukcję, od tego jest dieta.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-02-22 14:43:10

Dostałeś już odpowiedź.