Yogi [DT] - Czyli A6W, dieta i bieganie

w domu też możesz zrobić dobry trening

Gats2

Z ciekawości: jak długo masz zamiar prowadzić dziennik? Miałeś go zamknąć po skończeniu A6W? Co teraz, kiedy zmieniłeś trening?

Ojj ten dziennik, który jest nastawiony na mój brzuch to do osiągnięcia kaloryfera too bedziecie jeszcze dłuuugo się ze mną męczyć ; ) Nie miałem go zamykać po A6W. Jadę dalej i w nie dalekiej przyszłości nowy trening i nowe cele ; >

dawid099

w domu też możesz zrobić dobry trening

Dasz przykład?



Dzień 17

Trening

-ABS 8 Minute


Dzisiaj cały dzień byłem zabiegany, zdążyłem zrobić tylko jedną seryjkę ABS ; ( Powiem Wam, że po ćwiczeniu ABS lepiej widać wszystkie mięśnie niż po A6W ;> albo po prostu mi się zdaje : ))

Jak wiadomo dzisiaj tłusty czwartek no i dieta była gdzieś do południa :< potem musiałem coś przegryźć i spadać :> Wróciłem po 21.00 i jeszcze nauka to = się mało czaasu : < Zjedzone gdzieś 15 pączków :D więc luz :> nie jest źle hahahahahaha :>

dział trening w domowych warunkach

Dzień 18

Trening

-ABS 8 Minute

-Bieganie 40 min. (spalone 220kc)


Dzisiaj lajtowo przebiegł trening ; > Jutro zamierzam rano wstać i przebiec sobie na świeżym powietrzu ; )) + 2 ABS .

Dzień 19

Trening

-ABS 8 Minute

-Bieganie 40 min. (spalone 210kc)


; ))) zastanawia mnie jedno :D czy dam radę do wakacji :>

A kto Ci każe codziennie biegać i ćwiczyć brzuch? Zacznij robić tak jak Ci ludzie radzą: dieta masowa, trening domatora 3 razy w tyg, ABS 3 razy w tyg, 2 razy interwały na przykład i jedziesz. nabierasz masy mięśniowej przy minimalnym zatłuszczeniu. A interwały jako krótsze i bardziej intensywne, nie będą tak nużyć jak biegi po 40 min;) Ale niech wypowiedzą się bardziej doświadczeni

Dzień 20

Trening

-ABS 8 Minute


Też tak myślę nad planem treningowym w domowych warunkach ; ) Efekty jako takie będą może i da to jakiś początek na plan treningowy z siłownią w nie dalekiej przyszłości ; )

Na pewno trening domatora ułatwi ci budowę brzucha, i spowoduję że nie będziesz miał mocnych dysproporcji między brzuchem a plecami(co jest ważne).
Pomyśl nad treningiem domatora, może uda ci się wykombinować drążek, poręcze, ewentualnie jakieś hantle domowej roboty czy też kupić używane tanio. Naprawdę warto uwierz
Pozdro

Dzień 21

Trening

Wolne



Dzień 22

Trening

-ABS 8 Minute

-Bieg 40 minut (spalone 180kc)

Po zrobieniu sobie małej przerwy, dzisiaj robiąc ABS bolały mnie tak mięśnie, że myślałem, że nie dokończe tego treningu ; ) To było to !

Zapytam standardowo: dietka trzymana? Może czas zacząć jeść z dodatnim bilansem?;)
Ćwiczyłeś już tak w ogóle z ciężarami, np hantle?

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-02-21 21:51:40