Szacuny
1
Napisanych postów
111
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10510
Witam.
Chce zacząć swoją "przygodę" na siłowni. Przeglądając forum znalazłem wiele ciekawych informacji. Najbardziej zdziwiło mnie to że to dieta a nie treningi siłowe pozwalają osiągnąć żądany efekt. Ułożyłem wiec takową, pomagając sobie artykułami,radami i przede wszystkim nakazami z forum. Wiem że nie jest ona doskonała z racji mojego "doświadczenia" i nie wiedzy. Proszę jednak o wyrozumiałość i pomoc. Spędziłem nad nią wiele czasu by jako tako treningi nie poszły na marne a efekty były coraz leprze. Dostosowałem ją do własnego trybu życia (szkoła) i możliwości.
Wiek 16
Waga 64
Wzrost 173
Cel do osiągnięcia Masa
Codziennie rano będę zażywał 1tab. witamin centrum oraz rano i wieczorem po 1tab. omega3
Zmieniony przez - adapter211 w dniu 2012-02-20 20:01:08
Zmieniony przez - adapter211 w dniu 2012-02-20 20:01:52
Szacuny
1
Napisanych postów
111
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10510
Do śniadania mogę dorzucić jakąś marchew, jabłko czasem banany. Z artykułów wczytałem że w posiłkach około treningowych powinniśmy unikać warzyw z racii dużej objętości i małej kaloryczności. Na noc unikamy warzyw (węglowodanów), bo zamieniają sie w niechciany niepotrzebny tłuszcz. Myślałem też nad dodanie zdrowych tłuszcze np. oliwę z olewek ale nie wiem gdzie ją "wcisnąć". Co do żurawiny to nie wiem czym mógłbym ją zastąpić, gdyż to szybki i łatwy sposób na węglowodany.
Szacuny
3
Napisanych postów
540
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11841
Np rodzynki, banany.
PS. Ten twaróg rano zamieniłbym np na jaja, a twaróg przed snem (jesz 100g, co pewnie ma jakieś 15g białka, więc zjesz 200 i będzie lux). Możesz do tego z 10g oliwy dorzucić, a jajo jak wspomniałem rano.
Szacuny
1
Napisanych postów
111
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10510
To co mam jeszcze zmienić lub poprawić, żeby dieta przynosiła efekty? Mi naprawdę na niej zależy i chce żeby była jak najlepsza. Bardzo proszę o pomoc.
Szacuny
1
Napisanych postów
111
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10510
Witam.
Wiem że ludzie udzielający się na forum nie siedzą całymi dniami na necie i nie doradzają innym. Wiem też że nie możecie się rozdwoić i odpowiedzieć wszystkim na raz tylko paru osobom dziennie. Chciałem więc być bardziej kreatywny i samodzielny więc wstawiam nową poprawioną prze zemnie dietę.
Proszę więc abyście napisali tylko czy może być czy nie a ja ewentualnie jeszcze poprawie. Starałem się z całych sił aby ją prawidłowo ułożyć.