jak długo można cwiczyc wszystkie partie mięsni w 1 treningu?

jaki okrez czasu można cwiczyc wszystkie partie mięsni w czasie jednego treningu?

Chodzi Ci oto, jak długo można trenować planem całościowym? - Cały czas :)

efekty powinny byc podobne? tak jak do planu że pn biceps+klata. sr inaczej itp:)??

Śmiem twierdzić, że lepsze, pod warunkiem, że plan jest ok i wiadome nie zapominając o diecie i regeneracji.

1. podciąganie drążka na wyciągu do klatki
2.podciąganie drążka na plecy
3. wyciskanie na atlasie
4.rozpietki na atlasie
5.uginanie rąk z hantlami stojąc
6. wyciskanie francuskie na triceps.
7. wyciskanie nóg na atlasie
wszystkie cwiczenia 4 serie (10powtórzeń) mniej więcej takie cwiczenia wykonuje. tylko w innej kolejnosci troche. 3 razy w tyg.

niestety sztangi i ławki nie posiadam bo niemam tyle miejsca na siłke. a szkoda:) tylko atlas i hantle

Patrząc na gabaryty atlasu, to w jego miejsce spokojnie wstawić można krótką ławkę (na allegro dziś widziałem całkiem fajną z regulacją góra dół) i dwa wolne stojaki z regulacją (też dziś przeglądałem od 95 cm do 155 cm) i do wyciskania na płaskiej i do przysiadów. Dodatkowo gryf prosty ~ 150 cm (bo ze 180-tką pewnie ciężko będzie się ruszyć w pokoju) + obciążenie, a to wszystko w cenie atlasu :)

rozumiem kolego. ale mam inny problem:) mam wąskie pomieszczenie na siłownie i niestety gryf do sztangi jest zbyt długi bo 1,50cm i dlatego wybrałem na początek atlas. ale jak wykorzystam atlas to pomyśle nad innym miejscem na własnie ławke i sztange. dzięki za odp i pomoc. pozdrawiam:)