Mareczuczek-Metoda Lafay-Dziennik

Poziom II trening nr.29 17.02.2012

B1=8/8/8/8/8/8 +2
A3=9/9/9/9/9/9 +6
A2=9/9/9/9/9/9 +6
C1=7/7
E=9/9/9/9/9/9 +6
F=9/9/9/9 +4
G=14/14/14/14/14/14 +6
H=5/5/5/5/5/5 +6

W c1 wrócił ból bicepsa, nie mogłem dalej robić. Muszę sobie go jakos rozmasować ;/ Poza tym w nocy przebudziłem się ze strasznie rwącym bólem łydki, nie wiem jak to się stało. Ból był taki, jakby ktoś dosłownie rozrywał mi nogę. jakoś zasnąłem, teraz tylko trochę boli ale bardzo dziwne to było -_-

Przechodzić od nast. tyg do III poziomu?

Przechodzić od nast.tyg do III poziomu?

Poziom III trening nr.30 21.02.2012

b2=4/4/4/4/4/4
a3=4/4/4/4/4/4
a2=4/4/4/4/4/4
c2=4/4/4/4/4/4
e3= PN 4/4/4/4/4/4 LN 4/4/4/4/4/4
f=4/4/4/4
g=15/15/15/15/15/15
h=6/6/6/6/6/6
k2=13/14/13 (wariant z krzesłem, nogi szeroko rozstawione)

Ogólnie mam teraz mało czasu. Dużo nauki itp. Treningi oczywiście postaram się wykonywać

Pnij sie coraz wyzej :) Powodzenia.

Poziom III trening nr.31 23.02.2012

b2=5/5/5/5/5/5 +6
a3=5/5/5/5/5/5 +6
a2=5/5/5/5/5/5 +6
c2=5/5/5/5/5/5 +6
e3= PN 5/5/5/5/5/5 LN 5/5/5/5/5/5 +6
f=5/5/5/5 +4
g=16/16/16/16/16/16 +6
h=7/7/7/7/7/7 +6
k2=14/14/14 (wariant z krzesłem, nogi szeroko rozstawione)

Ogólnie lajtowo;p Po k2 musiałem leciec po gaśnice bo triceps mi płonął ;d zaraz ide wsunąć 2 banany ^^

Poziom III trening nr.32 25.02.2012

b2=6/6/6/6/6/6 +6
a3=6/6/6/6/6/6 +6
a2=6/6/6/6/6/6 +6
c2=6/6/6/6/5/5 +6
e3= PN 6/6/6/6/6/6 LN 6/6/6/6/6/6 +6
f=6/6/6/6 +4
g=17/17/17/17/17/17 +6
h=8/8/8/8/8/8 +6
k2=15/13/13 (wariant z krzesłem, nogi szeroko rozstawione)

Małe podsumowanie:
11.12.2011/25.02.2012r

Klata : 100/103 +3cm
Biceps : 32/34.2 +2,2cm
Pas :90cm/89cm -1cm
Udo :57cm/59cm +2cm
Łydka : 39cm/40,5cm +1,5cm
Waga: 76kg/76kg

Zdj. dodam jak dorwę jakiś aparat ;P Jak będe miał czas to edytuje i się bardziej rozpiszę;d


Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2012-02-26 21:41:11

Poziom III trening nr.33 28.02.2012

b2=7/7/7/7/7/7 =42 +6
a3=7/7/7/7/7/7 =42 +6
a2=7/7/7/7/7/7 =42 +6
c2=6/6/6/6/6/6 =36 +2
e3= PN 7/7/7/7/7/7 = 42 +6 LN 7/7/7/7/7/7 =42 +6
f=7/7/7/7 = 28 +4
g=10/10/10/10/10/10 (przytrzymanie 2sek)
h=9/9/9/9/9/9 = 54 +6
k2=15/15/14 (wariant z krzesłem, nogi szeroko rozstawione)

Dzisiaj już czuć było trening :P Leje się ze mnie pot ciurkiem ^^ Zamienie A3 na A5 lub A6 :D Najciężej mi idzie C2 ale dam rade;]
W G przesadziłem chyba 6x10 z przytrzymaniem 2sek bo po ostatniej serii ledwo się podniosłem z ziemi heh

Długo mnie nie było na forum więc jak już zajrzałem to napiszę co i jak. Przyznaję się bez bicia, ostatnio nie mogę sobie pozwolić na treningi ponieważ mam strasznie dużo nauki a obiecałem sobie że tego nie będę zaniedbywał, to już 2 rok i trzeba się poprawić trochę. W miarę możliwości będę starał się wykonywać treningi. Pozdrawiam

Poziom III trening nr.34 8.03.2012

b2=7/7/7/7/7/7
a3=7/7/7/7/7/7
a2=7/7/7/7/7/7
c2=6/6/6/6/6/6
e3= 8/8/8/8/8/8
f=7/7/7/7
g=8/8/8/8/8/8 (2sek)
h=10/10/10/10/10/10
k2=15/13/13 (wariant z krzesłem, nogi szeroko rozstawione)

ladnie ladnie ;D ja od jutra zaczynam bede cie gonil hehehe ;D jak efekty po 3 lvlu? ;D