Shake your ass with TREC Nutrition!/ DONTKNOW/Podsumowanie str. 35

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1453 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29861

studiuje sobie teraz Twój dziennik jako moją dalszą motywację, bo jakoś siły mi opadły :C, nie wiem dlaczego, mam wrażenie, że chyba źle wykonuję ćwiczenia, bo nie widzę efektów niestety...
jeszcze jedno pytanie, bo tak nie mogę się doszukać, wszystkie treningi wykonujesz w domu?

"Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."
_________________________________

W pogoni za mięśniami

Dziennik 2013:
http://www.sfd.pl/olinkaz93_ossible_is_nothing/DT2013str.44-t830206-s44.html

"Żeby do czegoś dojść, trzeba zapier****ć"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51602 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

tak, w domu

wiesz olinka, jak motywacja spada, to daj sobie na wstrzymanie

kilka dni nie zmarnuje efektow, a przynajmniej nie bedziesz miec problemow jak ja

...

olinkaz93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1453 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29861

nie chcę jednak odpuszczać, muszę się wziąć za siebie.
chyba moje szalone hormony się na mnie mszczą o;

...

yosis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41059

no prosze jak zasmakowało

ja wrzucam serca jak są, tylko opłukuje. szybciej mniej babrania no i tłuszcz sie wytapia do rosolu. rosół do lodówki i potem ściągam ten tłuszcz - szybciej, łatwiej i przyjemniej

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...

olinkaz93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1453 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29861

dont, a jak twoj szejk potreningowy? mleko z odżyką?

można jeszcze jakoś inaczej tę odżywkę przyrządzić? np. dodać do śniadania do płatków??

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51602 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

moj shake to banan + szklanka mleka + miarka odzywki.
a sama odzywke daje bardzo czesto do owsianki- na szklanke mleka i 5 lyzek platkow daje najczesciej miarke bialka i owsianka jest wtedy bardzo gesta, mniam

yosis , bede musiala tez kiedys wyprobowac, ale jakos nie przepadam za zupami

i brakuje mi kreatywnosci w ich przygotowywaniu

...

futrzaczka

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1386 Wiek 12 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 118704

oo widze ze temat serc sie pojawił.
Laski, wiecie czy indyczne tez maja tę fosfatydyloseryne? bo np wikipedia podaje jako źródła mózg wołowy, atlantycka mekrele, serca kuraków, a w temacie indyka podaje tylko noge i pierś, tyle ze te maja fosfatydyloseryny zdecydowanie mniej.

Ja to na początku miałam wrażenie, ze jem filety z chomików

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51602 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

futrzaczko , nawet nie wiesz, jak bardzo posmakowalo

jutro robie z pieczarkami i moze troche smietany dodam, zeby dobry sos wyszedl

_________________________________________________
KONKURS - dzień 35.

trening
FBW A:
* Lawa poziomo - 3 x 8-12
20kg - 10
20kg - 10
20kg - 8

* Przysiad bulgarski - 3 x 8-15
12kg - 10
12kg - 10
14kg - 8

* Invert rows - 3 x 8-12
11 / 8 / 8

* Dzien dobry - 3 x 8-12
27kg - 12
27kg - 10
27kg - 8

bułgar oczywiście zmiótł wszystko, tragiczne jest to ćwiczenie. ale daję radę na razie z pogresją na szczęście

moje pytanie zniknelo w SPAM-ie, wiec tutaj je powtorze, moze ktos odpowie: zawsze sie mowi, zeby w przysiadach schodzic jak najnizej, ale w bulgarze to chyba niemozliwe, zeby kat byl mniejszy niz prosty. czy to nie dziala zle na kolana?
inverted rows na prostych nogach i nawet nie wiedzialam, ze moze byc tak cholernie ciezko

a przy good morning zyebalam jedna serie, bo za bardzo tylkiem odjezdzalam do tylu i sie zrobilo takie niewiadomo co. ale nastepnym razem bede tego mocno pilnowac i zostane na razie na tych 27kg

miska
http://imageshack.us/photo/my-images/827/beztytuudiy.png/
+ banan i ciastka po treningu (poza bilansem)
+ papryka, kapusta kiszona, surówka z czerwonej kapusty
+ zielona herbata, 2x melisa, 2x mieta z cytryna, 2x yerba mate, omega-3, probiotyki, Mg

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-02-19 21:17:40

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51602 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

lol, zjechałam na drugą stronę

__________________________________
KONKURS - dzień 36.
nawet się nie zorientowałam, że to już 5. tydzień za nami. czy to oznacza, że jesteśmy na półmetku?

jprd, moja dupa się w ogóle nie zmieniła

DNT
miska
http://imageshack.us/photo/my-images/651/beztytuujqk.png/

suple: omega-3, magnez, probiotyk
do picia: herbata zielona x2, melisa x2, mieta z cytryna x2, kawa z mlekiem
warzywa: papryka, pieczarki, cebula, ogorki w occie, kapusta kiszona

szaleje z warzywami, jem wszystko co dla gazownika niedozwolone, zeby moc sie nacieszyc wzdeciami przed pojsciem do szkoly

bo pozniej to juz bedzie powrot do ascetycznego jadlospisu

...

yosis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41059

rozwaliłaś mnie tym tekstem o gazowniku