Powrót do formy - jakie odżywki?

Witam
Od początku tego tygodnia mam zamiar wrócić na siłownię.
Przerwałem treningi jakies 4 miesiące temu, z powodu studiów i lekkiej utraty motywacji do ćwiczeń.
Apetyt miałem ten sam, jak w trakcie 'kokszenia', a nie miałem za bardzo gdzie tego spalić i w pasie przybrałem jakies 4-5 cm.
Spadki ogólnie nie są duże bo po ok. 2 cm na partię (ale w lustrze widzę się sporo mniejszego. Pewnie dlatego, ze zupełnie bez pompy :D).
Przechodzę do meritum.
W jakie odżywki zainwestować, aby w miare szybko wrócić do formy?
Jakiś stak kreatynowy? Czystą formę?
Do tego jakiś spalacz?

Jeżeli chodzi o to co posiadam aktualnie, to bcaa, glutamina, jakies 3kg dobrego białka Peak.

Z góry dzięki za odpowiedzi ;)

Wiek : 21 lat
Waga / wzrost : 82 kg / 173 cm
Staż treningowy : ok. 2.5 roku
Cel cyklu : redukcja + zwiększenie obwodów :D
Stosowane już wcześniej suplementy : jack3d, clout, orotine, anadraulic pump, storm itp
Stosowane wcześniej spalacze : brak
Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : żadncyh odżywek przed ponad 120 dni
Przewidziane finanse na cykl : hm jakies 300zł

POWROT PO WAKACJACH
https://www.sfd.pl/Powrót_do_formy_po_wakacjach_,_miejsce_w_sierpniowym_konkursie_im._F._Hoffmanna-t642228.html

ciekawy artykuł, napewno wezmę to pod uwagę

Ale może ktoś dodałby coś od siebie, jako uzupełnienie ;)

Więc od siebie dodam że Cieżko będzie redukować wraz z złapaniem masy

To może łapanie masy, ale chociaż zachowanie mięsa (żeby juz całkowicie go nie utracić :D)

https://www.sfd.pl/[ART]wrzesniowy_konkurs_z_firma_trec_miejsce_pierwsze__Powrót_do_formy_po_wakacjach_-t804161.html 

Zależy jak to wszystko wygląda, ale jak jest kiepsko, to masuj. Dieta i starczy.