...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
TRENING 2 Tydzień:
1.Przysiad ze sztangą 5x10 40kg
2.Martwy ciąg na prostych nogach 5x10 40 kg
3.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 40kg
4.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nad chwytem do brzucha 24kg
5.Wyciskanie sztangi siedząc z przed głowy 22kg
6.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 10 kg
1.Przysiad ze sztangą 5x10 40kg
2.Martwy ciąg na prostych nogach 5x10 40 kg
3.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 40kg
4.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nad chwytem do brzucha 24kg
5.Wyciskanie sztangi siedząc z przed głowy 22kg
6.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 10 kg
...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening był lajtowy heh chcę już dodać ciężary... niech się ten tydzień skończy :)
...
Napisał(a)
bede zagladal, powodzonka! tymbardziej ze masz predyspozycje do bycia duzym w przyszlosci lub to zludzenie. Byle cierpliwie.
...
Napisał(a)
jak trening lajtowy to czekaj tydzień tylko odrazu dołóż jakieś 2,5kg
Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze
http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html
...
Napisał(a)
w sumie jeszcze jeden trening na tych ciężarach i dokładam więcej :)
...
Napisał(a)
po co czekać? dokładaj na każdym treningu po troche a nie co tydzień po 10kg bo tak szybko progresje wyczerpiesz
Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-02-16 14:06:14
Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-02-16 14:06:14
Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze
http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html
...
Napisał(a)
Na razie będę leciał co tydzień z tymi 10 kg jeśli nie będę dawał rady to te 5 kg lub 2.5 kg nawet, to i tak progres będzie ;) Zobaczymy co przyniesie mój plan treningowy.:) Zawsze mogę zmniejszyć liczbę wykonywanych powtórzeń.
Poprzedni temat
POMOCY Jak ćwiczyć, jaki gainer itp ZAPRASZAM :)
Następny temat
Problem z zakwasami
Polecane artykuły