Dziennik Treningowy

Fotki po tygodniu pracy planem treningowym jaki jest w poście.

Przód

TRENING 2 Tydzień:
1.Przysiad ze sztangą 5x10 40kg
2.Martwy ciąg na prostych nogach 5x10 40 kg
3.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 40kg
4.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nad chwytem do brzucha 24kg
5.Wyciskanie sztangi siedząc z przed głowy 22kg
6.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 10 kg

dlaczego nikt nie zagląda tutaj ?

Dzisiejszy trening był lajtowy heh chcę już dodać ciężary... niech się ten tydzień skończy :)

bede zagladal, powodzonka! tymbardziej ze masz predyspozycje do bycia duzym w przyszlosci lub to zludzenie. Byle cierpliwie.

jak trening lajtowy to czekaj tydzień tylko odrazu dołóż jakieś 2,5kg

w sumie jeszcze jeden trening na tych ciężarach i dokładam więcej :)

po co czekać? dokładaj na każdym treningu po troche a nie co tydzień po 10kg bo tak szybko progresje wyczerpiesz

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-02-16 14:06:14

Na razie będę leciał co tydzień z tymi 10 kg jeśli nie będę dawał rady to te 5 kg lub 2.5 kg nawet, to i tak progres będzie ;) Zobaczymy co przyniesie mój plan treningowy.:) Zawsze mogę zmniejszyć liczbę wykonywanych powtórzeń.