split czy fbw 1 cykl kreatynowy

traktor71

Moglbys napisac na [email protected] ? Mam sprawe, na oddzielny temat chyba sie nie nadaje, a tutaj nie chce zasmiecac.
Ostatnio pislaem od Ciebie i mowiles ze nic nie doszlo to moze meila zmieniles ? Napisz prosze, ja w odpowiedzi zwrotnej napisze w czym problem.Z gory dzieki

Isterek

wolalbym,abys zalozyl temat na forum-zawsze cos moze sie przydac dla reszty ludzikow.

traktor71 co sądzisz o zmianie planu w moim przypadku podam ci mój plan

"A.
przysiad ze sztangą 4s 12pow
wyciskanie sztangi w poziomie 4s 12pow
wioslowanie sztangą 4s 12pow
wycisk żołnierski 3s 12pow
uginanie ramion z sztanga stojac 3s 12pow


B.
MC 4s 12pow
wyciskanie hantli na skosie 4s 12pow
podciąganie na drazku 4s max pow
wyciskanie hantli 3s 12pow
pompki w podporze tyłem 3s 12pow

proszę o odpowiedz

patrykb2736

czytasz to,co wklejam,czy nie za bardzo?

no czytam ale nic nie moge wywnioskowac

patrykb2736

temat byl o progresji, a Ty wyskakujesz z nowym planem!?

czego nie rozumiesz?

przeczytaj swoje posty z poprzedniej strony.

co tu zmieniac,jak nie ruszyles z miejsca?

jak ma wzrosnac sila(masa),skoro nie zmuszasz miesni do wiekszej(ciezszej)pracy?

wszystko jest bardzo dobrze objasnione w moich postach,ktore przytaczam.

już przeczytałem to rozumiem mniej więcej dokładać ciężar niekoniecznie co trening ale stopniowo na mase to jaki 70-85%

patrykb2736

nie mam sily...

przeczytaj jeszcze raz moj post nt.zwiekszania obciazen i zastosuj.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-16 17:17:34